Диетата Тонон трайни резултати или капан за наивни хора

Диетата Тонон нараства популярността си през последните години. Всъщност той носи името на балнеологичния град Тонон-Ле-Бен във Франция. Изобретена от лекар, работещ в болница, тази програма за отслабване обещава значителна загуба на тегло в краткосрочен план. Обикновено много хора са спечелени от идеята да спестят няколко размера в дрехите, но всеки положителен ефект има своя цена, ние го знаем. И така, подходяща ли е диетата Тонон за всички? Има ли негативни последици за здравето? Актуализация на всичко това в статията по-долу.

Как действа диетата Тонон?

Основният принцип на диетата Тонон е да се ядат храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Другата особеност е, че това е нискокалорична диета, тоест дневният прием на калории е много по-нисък от препоръките за възрастен.

Диетата се основава на две фази: 14-дневни менюта, които трябва стриктно да спазвате и приготвяте ястия без сол, и фаза на стабилизиране.

Забранени продукти

Фаза на стабилизиране

Всъщност тази фаза се състои от период на стабилизиране на загубеното тегло през първите 14 дни от диетата. Продължителността на този втори етап варира в зависимост от загубените килограми. Правилото, което трябва да се следва, е седмица на стабилизиране със загубен килограм (например: ако сте свалили 10 килограма, ще трябва да правите фазата на стабилизиране в продължение на 10 седмици). Ежедневното меню включва 1200 kcal за жени и 1500 kcal за мъже. Като цяло можете да ядете всички протеини (риба, месо, яйца) + зеленчуци и плодове по желание. От друга страна, нямаме право на мазнини или захари (включително алкохол).

Протеинът е едно от разрешените хранителни вещества

А също и плодове и зеленчуци

Да спазвате диетата или не

Според изобретателя на диетата загубата на тегло се равнява на 10 килограма за 14 дни. По време на фазата на стабилизация отслабването продължава: 1 килограм на седмица. Но очевидно тази цел е много амбициозна, както ще можете да видите.