Отслабнете хладно Вземете студен душ, топлина по-малко Защо студът ви прави тънки - FOCUS Online

Забеляза грешка?

отслабнете

Студът стимулира изгарянето на мазнините и ви прави слаби.

Зимата все още идва. И който проклине температурата на замръзване, му прави несправедливост. Имате невъобразен потенциал като средство за отслабване. FOCUS Online обяснява как замразяването ви прави фини за постоянно.

Звучи парадоксално, но е вярно: студът топи мастните клетки, е резултатът от скорошно проучване. Изследователският екип, ръководен от Wouter van Marken Lichtenbelt (Университет в Маастрихт), изследва как стайната температура влияе на енергийните нужди на тялото. Оказа се, че 16 до 18 градуса в апартамента стимулират изгарянето на мазнини. Ако намалявате отоплението по-често, правите нещо за вашата тънка линия.

Белите мастни клетки ви правят дебели, а кафявите тънки

Освен това изследването обяснява механизма, който причинява този ефект. Добре известно е, че има бели и кафяви мастни клетки. Единствената функция на белите е да съхраняват мазнини. Кафявите, от друга страна, изгарят мазнини и служат като биохимични фурни, така да се каже. Те генерират топлина и изгарят мастни киселини. Когато замръзвате, мускулният тонус се увеличава и кафявите мастни клетки трябва да преобразуват много енергия. Това затопля тялото и поддържа температурата му около 36 до 37 градуса. По-ранно проучване дори показа, че когато е студено, белите мастни клетки се превръщат в кафяви, които стават мазни и отслабват - и трайно.

Охлажда се, но не под охладител

Така че студът е „готина“ диета, за да се отървете от наднорменото тегло. Важно е обаче да не се хипотермично. Простудата и циститът иначе са рисковете от отслабване със студ. По-добре е бавно да свикнете с по-ниска стайна температура, т.е.настройте отоплението с един градус по-ниско всяка седмица, докато достигнат 18, 17 или 16 градуса.

Съществуват и редица други начини за използване на студа като помощно средство за отслабване:

  • Джогингът и други спортове на открито при зимни температури изгарят значително повече калории от летните варианти: половин час джогинг около 300 калории, ски бягане дори малко повече. Тялото изразходва по-голямата част от енергията си за затопляне на студения въздух, който се вдишва.
  • Приемането на студен душ не само стимулира микроциркулацията, тренира кръвоносните съдове и стяга кожата. Студените температури също увеличават енергийните нужди, а калориите се изразходват. За да няма хипотермия: Първо вземете топъл душ, след това студен и след това изтрийте добре.
  • Твърди се, че криотерапията (от гръцката дума cryo за лед) помага за разграждането на мазнините. Има два варианта: Няколко минути в студената камера за цялото тяло или лечение със студени плочи за проблемни зони за локално приложение, така наречената криолиполиза. Устройството засмуква беконното руло между две студени плочи, където е изложено на студ за около половин час. В терапията на ревматизма и спортната медицина лекарите използват студа специално срещу възпаление.