Диетата със зелена салата ви помага да отслабнете и да спечелите здраве - постно или мазно
Поради полезните си свойства, марулята е почти повсеместна храна в диетите за отслабване, така че не е изненадващо, че има диета, посветена на нея. Не, това не включва изключителната консумация на листа, а постоянното им присъствие в менюто, така че няма да търпите глад. Това е лек, който е лесен за следване и с видими ефекти. Звучи твърде добре? Е, вярно е.
Разберете как да правите диета със зелена салата и кои са основните правила, които трябва да се спазват през 11-те дни. Да, толкова продължава тази диета!
Марулята е една от най-нискокалоричните храни. Средностатистическият лист има само една калория. И така, изяжте 15 листа (около 100 грама), напълнете стомаха си и пребройте само 15 калории - изобщо нищо! Вместо това внасяте в тялото си много фибри и фитонутриенти, необходими за оптималния метаболизъм и здравето на желязото. И това е така, защото в листата на пресни марули се съдържа значително количество витамин А, витамин С, основни фолати в процеса на синтез на ДНК, но също така и минерали като желязо, калций, магнезий, калий, мед и селен. От тази гледна точка диетата с маруля е не само диета за отслабване, но и ревитализация. Да видим какво е това.
5-те фази на курса
Тъй като внезапните промени в диетата могат да причинят някои проблеми с храносмилането, диетата на марулята е създадена по такъв начин, че да не причинява дискомфорт в това отношение, като е структурирана на фази, както следва:
Това е двудневен период на настаняване, в който на закуска ще трябва да изядете само половината от средно голяма зелена салата, приготвена със сол, прясно изцеден лимонов сок, копър, магданоз и други ароматни билки, както искате. Важно правило, от което не ви е позволено да правите отстъпка през този период е, че веднага след като се събудите да изпиете голяма чаша вода. На сутринта можете да изпиете кафе, но без захар или други добавки. През останалата част от деня ще можете да ядете всичко, което искате, включително хляб, но очевидно умерено.
По време на този етап трябва да ядете посочената по-горе салата както за закуска, така и за вечеря. С други думи, ще започнете деня си и ще го завършите със салата. На обяд е позволено да ядете редовна храна, но без излишък. Тази втора фаза също продължава 2 дни.
Тази фаза, нека я наречем атака, продължава 3 дни и изисква изключителната консумация на маруля от сутрин до вечер. Не се допуска друга храна. Добрата новина е, че можете да ядете колкото искате салата. В това отношение няма ограничения.
След 3-те дни, посветени изключително на салатата, има постепенно връщане към разнообразна диета. По принцип тази четвърта фаза на диетата е подобна на втората. През рамото в продължение на 2 дни ще ядете салата за закуска и вечеря и нормално хранене за обяд.
Този етап е идентичен с първата фаза на диетата. През последните два дни от диетата трябва да ядете салата само за закуска (точно както в първата фаза), а на обяд и вечеря ви се дава зелена светлина за любимите ви ястия.
Специални споменавания
Както може би сте забелязали, тази диета изисква постепенно заместване на всичко, което ядете с маруля. Скуката на вкусовите рецептори при тези условия е неизбежна. Можете успешно да се борите с него, ако прибегнете до някои трикове, които ще направят вашата диета малко по-приятна. Можете да симулирате разнообразие, като консумирате различни сортове маруля. Да не забравяме, че има и маруля айсберг, китайска салата, Batavia, Lolla Rossa и др. Насладете се на това разнообразие!
Очаквани резултати
С тази диета можете да свалите до 6 килограма, в зависимост от наднорменото си тегло, но и от физическите си усилия. Разбира се, за да подпомогнете процеса на отслабване, е важно да внимавате какво слагате в чинията си при ястия без салата. Не очаквайте да отслабнете, виждайки с очите си, ако сложите ямс в сладкиши или пържени картофи със пържола. Хранете се балансирано и резултатите определено ще се появят!
салата диета, маруля
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.