Диетата със сухари губи 7 килограма за 7 дни ELLE
По време на тази диета сухарите се хапят почти изключително
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Хрупкави, сухи и леко сладки - класическите сухари обикновено се сервират само като лека храна в случай на грип, разстроен стомах или стомашни болки. Но ако имате тази светкавична диета, печените филийки също са идеални за отслабване. Защото с малко дисциплина и сила на волята трябва да свалите до седем килограма само за една седмица със сухарска диета. Може ли това да работи?
Отслабнете със сухари: така работи мълниеносната диета
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Защо отслабвате с сухар диета
Сухарите не са магическа диета. Печените филийки обаче съдържат средно само 43 калории на парче и не повече от четири грама мазнини на 100 грама. Тъй като останалите храни, разрешени по време на гладуване, отчитат само много малко калории, въглехидрати и мазнини, дневният прием на хранителни вещества е драстично намален - което от своя страна бързо става забележимо на кантара. Ако особено бързате преди лятото, можете да използвате тази мълниеносна диета, за да обявите война на необичани проблемни зони и задържане на вода за рекордно кратко време, но винаги трябва да сте наясно с рисковете от такава радикална диета.
Рисковете от краш диетата
Както всяка краш диета, отслабването със сухари крие критични рискове. Първо и най-важното: йо-йо ефектът. Тъй като всеки, който веднага се върне към нормалния начин на хранене след седем дни монотонно излекуване на сухар, трябва да очаква успехът бързо да се изпари отново. След това изгладнелото тяло съхранява всяко излишно хранително вещество в складовете си, за да се подготви за по-нататъшни извънредни ситуации. Ако искате да избегнете йо-йо ефекта, трябва да се качвате и слизате от излекуването на сухар стъпка по стъпка и бавно да подготвяте организма си за промяната. Това също ще ви помогне да поддържате теглото си по-късно. Следователно шоколадът, сладоледът и пицата трябва да са табу няколко седмици след диетата - тук по-подходящи са леки храни като супи, салати или зеленчуци на пара. Тогава има рискове за здравето. Светкавичните диети никога не трябва да се спазват повече от няколко дни. Поради изключително намаления и едностранчив избор на храна, в най-лошия случай това може да доведе до сериозен хранителен дефицит. Чувството за слабост, главоболие, проблеми с кръвообращението и промени в настроението също често са свързани с радикални диети. Една седмица е напълно достатъчна за този строг режим.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Упражнявайте се, докато сте на сухарска диета
Смятаме, че диетата със сухари не получава достатъчно калории за потна тренировка, която да ви поддържа. Ето защо е по-добре да използвате нежни упражнения по време на сухарната диета и да се грижите за тялото. Йога, спокойни разходки на чист въздух или умерено колоездене подпомагат оптимално процеса на отслабване и осигуряват добро настроение и разнообразие по време на дисциплинираната диета.
Знаете ли вече метаболитната диета? Прочетете страхотни идеи за рецепти и цялата информация по темата в нашата статия.