Диетата със соево мляко е прекрасна напитка, която ви помага да отслабнете
Диета със соево мляко: чудодейна напитка, която ви помага да отслабнете
Соевото мляко често се смята за основна храна за веганите, но напоследък то започва да се налага все повече сред хората, които имат разнообразна диета, но искат да се хранят здравословно и, защо не, да отслабнат.
Диетата със соево мляко е приятелска за вашето тяло, тъй като не налага строго меню, поради което трябва да я поставяте преди други ограничителни диети, които обедняват приема на витамини, минерали и хранителни вещества.
След като видите изключителните ползи от соевото мляко за вашата фигура, ще разберете, че тази храна никога не трябва да липсва във вашия хладилник. Трябва обаче да знаете, че както соевото мляко, така и обезмасленото краве мляко имат индивидуални ползи, което означава, че е добре да се редува консумацията им.
Соево мляко, чудесната съставка в диетите
Соевото мляко осигурява на тялото ви балансиран хранителен прием на протеини, витамини, минерали и незаменими мастни киселини. За разлика от кравето мляко, соевото мляко не съдържа холестерол или наситени мазнини, което ви помага много в диетата. Освен това соевото мляко е пълно с фибри, хранителни вещества, които потискат апетита, бързо ви дават усещане за ситост и подобряват чревния транзит.
Изберете да консумирате фотирано соево мляко, защото то е обогатено с витамини от група В, калций, витамини D и Е, от които се нуждаете, за да отслабнете.
Протеините от соево мляко ускоряват метаболизма
Соевото мляко съдържа протеини, които помагат за изграждането на мускулите. Тъй като имат бавно храносмилане, протеините от соево мляко принуждават метаболизма да изгаря повече калории от мазнини, така че мастните депа ще бъдат по-малки всеки ден.
Соевото мляко блокира усвояването на лошите мазнини
Консумацията на соево мляко преди хранене осигурява на тялото активни съединения, наречени сапонини. В контакт със стомашната вода те образуват „пяна“, която блокира усвояването на лошите мазнини, но в същото време намалява апетита.
Соевото мляко има нисък калориен прием
Чаша соево мляко осигурява на тялото ви около 50 калории, докато чаша краве мляко получава два пъти повече калории. Ето защо, консумирано редовно, на разумни порции, соевото мляко може да ви помогне да отслабнете.
Направете сами соево мляко
На пазара можете да намерите различни сортове соево мляко, но те могат да съдържат добавки, които подобряват вкуса му. Затова диетолозите препоръчват да си приготвите собствено соево мляко, което по-късно можете да придадете вкус, като добавите съставки като мед или плодове.
Един литър соево мляко се получава от: 250 грама соя, накиснати за една нощ в 750 ml вода, след това се отцеждат и изплакват 1 литър вода
Накиснатите зърна се прекарват в блендер, заедно с литър вода. Накрая млякото се прецежда през сито и марля, след това се вари и се съхранява в хладилник.