Диетата Spark, една от най-търсените диети в света

диетата

Етапите на диетата Spark

Имате 28 дни, които ще бъдат разделени на четири етапа. Следването на всеки етап има и психологически ефект, защото ще ви помогне да планирате целите си в краткосрочен план, без да ви омръзва. След 28 дни може да загубите цели 10 килограма, но това зависи много от тялото ви и най-строгите инструкции.

1) Бърза почивка това е етапът, в който свиквате с диетата Spark и в който се научавате да контролирате диетата си, нивото на физическа активност, но и да поддържате мотивацията си. Тези три аспекта ще бъдат спазвани по време на диетата.

2) Здравословни диетични навици това е етапът, в който научавате нови техники, чрез които ще достигнете идеалното тегло. Тази седмица ви учи как да пиете повече вода, да контролирате порциите си и да направите упражненията приятна рутина.

3) Промяна в начина на живот направете прехода към новия начин на живот, който ще можете да поддържате в дългосрочен план. Ето как да останете мотивирани за дълго време.

4) В последния етап, Разпръснете искрата, вече записвате успеха, който ви харесва, и ставате свой собствен господар. Можете също така да започнете да помагате на другите да отслабнат и да останат по-здрави.