Диетата с високо съдържание на протеини - завижда на Франция
Защо не опитате диетата с високо съдържание на протеини? Принципът на тази диета е прост.
Той се основава на чисти протеини, с ниско съдържание на калории, които намаляват апетита и чието усвояване от организма изисква високи калорични разходи.
Следователно отслабването е бързо, без да причинява загуба на мускули. Забранено е обаче за хора със сърдечни или бъбречни проблеми и диабетици.
Диета в 4 стъпки
За да се избегне йойо ефекта, тази диета се предлага на четири етапа: фаза на атака, съставена изключително от протеини, фаза на круиз, която реинтегрира зеленчуците, алтернативна фаза, която има за цел да консолидира загубените килограми и накрая фаза на консолидация се върнете към нормална диета.
Не забравяйте по време на тази диета да компенсирате липсата на определени витамини с хранителни добавки.
Продължителността на фазата на атака варира от 3 до 10 дни в зависимост от броя на изгубените килограми. През този период оставете зеленчуците и мазнините, ние ядем протеини само по желание. В списъка на разрешените храни, богати на протеини, ще намерите: месо и птици (постно месо, птици, с изключение на патици и гъски, карантия и постна шунка), риба, морски дарове и черупчести, постни млечни продукти (0% млечни продукти: кисело мляко, извара, мляко) и накрая яйца. За да се стимулира загубата на тегло, е необходимо да се пият поне 1,5 литра на ден. Избор от: вода, леки газирани напитки, кафе, чай, билкови чайове ...