Диетата с тестени изделия, наистина ли работи

Противно на това, което може би си мислите, тестените изделия не ви напълняват и са надеждна храна за трайно отслабване. Е, какво ще кажете да следвате диета с тесто ? Ако това звучи като луда идея, в действителност тази диета позволява да отслабнете, докато се забавлявате. Последният също е доста лесен за настройка и представлява евтино решение. Съсредоточете се върху тази програма за отслабване "al dente" !

Защо пастата ви помага да отслабнете ?

Преди да откриете процеса и основните принципи на диетата с тестени изделия, е важно да разберете как това нишесте помага за отслабване. Всъщност, често асоциирани с бързи и тежки ястия, макароните всъщност могат да бъдат интегрирани в диета за отслабване по три основни причини:

Приемът им на калории е нисък: пастата е с ниско съдържание на калории и липиди (около 90 kcal на 100 g). Следователно те не ви напълняват въпреки високото ниво на въглехидрати.
Индексът им на ситост е висок: тестените изделия помагат за намаляване на глада, като по този начин се избягват леки закуски през деня. Това е по-вярно за пълнозърнести макаронени изделия, които имат много повече протеини, хранителни вещества, които изпълват стомаха.
Приемът им на бавни захари: Те осигуряват енергия през целия ден. Пастата също се усвоява много бавно, без да повишава нивото на инсулин, хормонът, който насърчава чувството на глад.

Каква е макаронната диета ?

Както подсказва името, диетата с тестени изделия е диета, при която основната храна са тестените изделия. Поради високия си индекс на ситост, всеки, който спазва такава диета, ще има усещането зада е пълен за интересен период от време. Усещайки това чувство, тя ще има по-малка вероятност да закусва между храненията. В допълнение към ефекта си, потискащ апетита, диетата с тестени изделия също позволява за да се харесаш (пастата е храна, която се консумира често и е много ценена), без да наддава. Всъщност пастата не съдържа мазнини; следователно те нямат влияние върху силуета !

И накрая, пастата е a достъпна храна; следователно диетата с тесто е достъпна за всички бюджети.

Как да спазвате тази диета ?

Диетата с тестени изделия е разделена на две фази: фаза на отслабване, през която ще отслабнете и фаза на стабилизиране, за да поддържате идеалното си тегло.

Фазата на отслабване

По време на тази фаза тестените изделия са основната храна, но във вашите менюта трябва да бъдат включени и други храни. Те обаче не трябва да оказват влияние върху фигурата ви и също така трябва да ви помогнат да отслабнете.

По време на диетата с тестени изделия не трябва да се пропуска хранене. Така че трябва да ядете своето три хранения на ден (закуска, обяд и вечеря) и седмицата ви ще трябва да бъде структурирана по следния начин: 6 дни, когато ще трябва да интегрирате тестени изделия в едно от храненията си (обяд или вечеря) и „безплатен“ ден, в който можете да ядете нещо различно от това нишесте.

Ако искате да спазвате диетата с тестени изделия, тогава не трябва да забранявате от диетата си храни със здравословни хранителни вещества. Само вашето консумацията на мазнини трябва да бъде ограничена: 10 грама масло или супена лъжица зехтин са позволени на хранене.

Що се отнася до количествата, зависи от вас управлявайте ги според чувствата си: ако се чувствате сити, тогава не се насилвайте да ядете.

Фазата на стабилизиране

След като достигнете желаното тегло, ще въведете така наречената стабилизационна фаза което ще ви позволи да поддържате теглото си благодарение на нормална, но балансирана диета. През този период трябва да продължите да ядете тестени изделия, но през всеки друг път.

Организация на тази програма за отслабване

За да спазвате диетата с тестени изделия, препоръчително е да ядете тестени изделия по обяд или вечер по време една или две седмици. Наред с тестените изделия, вашата диета трябва да се състои от зеленчуци, плодове, постно месо и риба. Сладките и мазнините трябва да се избягват с изключение на зехтина, за да подправите вашите ястия. A добра хидратация също е необходимо: пиенето между 1,5 и 2 литра вода, настойки, чайове или пресни плодови сокове на ден е важно.

Диета с паста: защо да я спазвате ?

Диетата с паста е интересна за хората, които искат отслабнете без ограничения. Също така, за разлика от драстичните и бързи диети, които насърчават йо-йо ефекта, диетата на базата на тестени изделия е идеална за безпокойство и трайна загуба на тегло. Освен това позволявавъзприемете добри навици и да не изпитва чувство на лишения за разлика от ограничителната диета. Следователно с диетата с паста, отслабването е трайни и ако го следвате правилно, ще го направите няма хранителни дефицити. И накрая, ако сте атлетични, можете да продължите да спортувате паралелно с диетата си.