Какво да опаковаме в нашата пазарска количка, за да предотвратим проблеми със слуха Блог на специалиста по слуха
Има много неща, за да защитим слуха си: предпазвайте се от шум, грижете се редовно за ушите си и навреме посетете лекар, ако ви боли, ушите ви звънят или не чувате правилно. За всичко това ще пишем подробно по-късно. Сега бих искал да обърна внимание на положителните ефекти на правилното хранене върху слуха ни, представяйки някои витамини и хранителни вещества, които могат да ни помогнат да предотвратим проблеми със слуха (също).
Омега 3 мастни киселини и витамин D.
Подобно на витамините, телата ни не могат да произвеждат омега-3 мастни киселини, така че можем да ги приемаме само с храна. Ястията с риба съдържат по-големи количества Омега 3 мастни киселини и витамин D, така че може да се каже, че консумацията на сьомга, риба тон, пъстърва или сардина определено е полезна за слуха ни. Това е така, защото Омега 3 мастните киселини са включени в клетъчната мембрана и я правят по-гъвкава, като по този начин насърчават, наред с други неща, гъвкавостта на съдовата система, която тъче през слуховата ни система, и по този начин здравословното функциониране на ушите ни.
Антиоксиданти и фолиеви киселини
Според проучвания редовната консумация на храни, съдържащи антиоксиданти и фолиева киселина, също значително намалява развитието на слухови проблеми. Такива храни включват спанак, аспержи, боб, броколи, яйца или ядки. Антиоксидантите помагат в борбата със свободните радикали, като по този начин помагат за защита на нервната тъкан във вътрешното ухо.