Диетата с полента губим 15 килограма само за един месец!
От национален символ до успешна диета е само една стъпка. Днес ще разберем как диетата с полента ни помага детоксикираме организма и се отървете от нежеланите килограми.
Вероятно не сте мислили за такава диета преди, бихме могли да кажем, вкусна. Тази диета е много лесно за следване, защото не трябва да готвим изискана храна. Освен това полентата има добър вкус, приготвя се бързо и можем да я комбинираме с почти всяко ястие.
В само за един месец можем да свалим до 15 кг, в зависимост от това как спазваме диетата с полента и как реагира тялото ни.
Диета с полента: какъв принос носи консумацията на полента върху човешкото тяло!
Мамалига има нисък гликемичен индекс. Би било свързано със здравословни храни, които съдържат витамини, минерали, протеини, фибри показан дори за диабетици! Царевичните аминокиселини могат да понижат кръвната захар. значение поддържа нивата на глюкозата в нормални граници.
Палмитиновата и арахидоновата киселина в царевицата ще играят важна роля в развитие на мускулната маса. Но това трябва да е свързано със здравословно хранене и упражнения.
Дори може да помогне понижаване на холестерола.
Бета-каротинът помага за развитието на добри бактерии в червата и може да допринесе за профилактика на рак на дебелото черво. Помогне детоксикация, защото допълнително ускорява транзита не балон!
Не съдържа глутен, за тези, които имат непоносимост, но и за тези, които имат проблеми с щитовидната жлеза.
Можем да ядем полента вместо хляб. 100 грама полента има наоколо 100 калории, в сравнение с хляба, който има 200 калории.
Внимавайте как приготвяте полента! Не е нужно да го пушите, защото се появяват токсични вещества. В идеалния случай не бива да го варите твърде много, защото той губи свойствата си.
Диета с полента: правилата, които трябва да се спазват
Нямате право да консумирате: сладкиши, сладкиши, бисквити, консерви, колбаси, чипс, гевреци, сушени плодове, сокове (дори натурални), пуканки.
Можете да пиете вода (минимум 2 литра на ден), чайове и кафе (дори с мляко).
Нямате право да комбинирате полента с хляб или тестени изделия.
Трябва да ядете полента умерено. За едно хранене се препоръчват 2-3 супени лъжици. Не яжте повече от 100 грама полента на ден!
Разрешена храна: домашни птици или риба (варени или здравословно приготвени), пълнозърнест хляб (максимум 2 филийки на всеки 2 дни), пълнозърнести тестени изделия (комбинирани със салати и в малки количества), пълнозърнести храни. Маруля, лук, чесън, рукола, моркови, зелен фасул, броколи, грах, домати, краставици, чушки. Супи (с изключение на корема), зеленчукови яхнии, млечни продукти (изберете тези с ниско съдържание на мазнини). Орехи, бадеми, кашу, слънчогледови семки, тиква (всички несолени или пържени маслодайни семена), плодове, зеленчуци, гъби, маслини, зехтин (малки количества).
Диета с полента: предварително дефинирани менюта!
Закуска:
- полента с постно извара, парче сирене и варено яйце
- купа мляко с полента или 2 супени лъжици заквасена сметана с полента и яйце
- полента със сирене и варено яйце
- полента със сирене и супена лъжица заквасена сметана
- 2 филийки пълнозърнест хляб с омлет от 2 яйца, маслини, краставица и постно извара
Първа закуска:
- плод (ябълка)
- няколко бадема или ядки и един плод
Обяд:
- пилешки гърди на скара с 2 супени лъжици полента, зелена салата с малко зехтин и зеленчуци (домати, краставици). Можете да заквасите салата с оцет или лимонов сок
- риба на скара с полента и мюдей, зелена салата със зеленчуци (любимата ви)
- порция зеленчукова супа (пилешко или телешко), с полента
- полента с гъбена яхния и маруля
- полента с максимум 3 сармали (малка)
Втората закуска:
- няколко ядки или няколко слънчогледови семки (несолени и непечени)
- 2 филийки препечен хляб с домати (череша) и половин авокадо
- филийка препечен хляб с мед
- зърнено кисело мляко
- плод (ябълка)
Вечеря:
- кисело мляко с пълнозърнести храни
- сирене полента
- маруля с шепа цели макарони (варени), малко зехтин, лимонов и горчичен сос
- крем супа от крутон
- зеленчукова салата (каквото искате)
Третата закуска:
- банан
- Няколко бадема
- ябълка
В идеалния случай се опитайте да редувате дните, когато ядете повече, с тези, когато ядете по-малко. По този начин няма да бъдете разочаровани (психически) и тялото ви ще се научи да колебае калории.