Диетата с киви ви помага да отслабнете с 5 кг за 2 седмици! Пост или Дебел

Между другото, ако ви харесва вкусът му, разберете, че бихте могли да се подложите на диета с киви, лесна за спазване през всеки сезон, но особено през лятото, когато имате на разположение други скъпоценни съюзници: разнообразието от некостени плодове и зеленчуци от пазари.

Киви, екзотичният плод с множество предимства

Уникалният плод киви е „съкровище“ за човешкото тяло, пълен с множество минерали и витамини, в контекста на нискокалоричен прием. Плодовете, които осигуряват най-голямо количество хранителни вещества от всички вносни плодове, кивито е богато на витамин С (съдържанието му е по-високо от това на портокалите), А, В6, Е и К, мед, калий, магнезий, калций, желязо, хром, фолиева киселина, съдържащи също каротеноиди (лутеин, зеаксантин) и фибри. Също така, малките черни семена на плода киви също съдържат протеини, витамини и минерали.

Кивито има около 42 калории, 0,4 g мазнини и около 2,1 g фибри. Добрата част е, че благодарение на съдържанието на фибри, кивито винаги може да замести десерт или лека закуска през деня, когато възнамерявате да загубите няколко излишни килограма - по-точно порция киви гарантира дълготрайно усещане за ситост., в сравнение с десерти/закуски като бисквити и сладкиши.

Какво включва диетата с киви?

Диетата с киви е адресирана до тези, които харесват киселия вкус на този плод и които могат да го приемат след няколко седмици, за да консумират щедро количество киви. Също така, за да може такава диета да даде очакваните резултати, е важно да се премахнат от менюто алкохолни напитки и газирани сокове, бързо хранене, както и сладкиши, и да се опитате да повишите нивото на физическа активност - можете да се възползвате от този период. да започнете уроци по танци, които сте отлагали например, или можете да изберете класически джогинг, ролери или колоездене и т.н.

Ако искате да спазвате диета с киви според книгата, разберете, че би било по-добре да не я държите повече от две седмици, като през това време ще можете да отслабнете с 4-5 кг. По-късно можете да го повтаряте на всеки два месеца, но не по-често от това. И не забравяйте: така че резултатите от него да са трайни и да не натрупвате излишните килограми, от които сте се отървали с тази диета, постепенно въвеждайте в диетата си любимите си продукти, като винаги разчитате на златното правило за умереност.

Примери за диетични менюта с киви

За да получите представа какво трябва да ядете през двете седмици на диетата, ето примери за менюта за два дни:

Закуска: малко плодове киви, омлет, парче ръжен хляб, 1 чаша натурален плодов сок (не се предлага в търговската мрежа)
Снек: 1 киви, няколко парчета обезмаслено сирене
Обяд: 4 киви, салата от 3 домата, парче пълнозърнест хляб, 300 г леко задушена риба
Вечеря: 1 порция пилешки гърди на скара, 1 варено яйце и салата с киви и други плодове, по желание

Закуска: 3 киви, 1 варено яйце, 1 чаша неподсладено кафе/чай, 1 сандвич със сирене (пълнозърнест хляб)
Снек: 1 нискомаслено кисело мляко с овесени ядки или няколко парчета нискомаслено сирене
Обяд: 5 киви, 250 г пилешки или пуешки гърди на скара, зеленчукова салата с лек дресинг
Вечеря: 3 киви, няколко филийки обезмаслено сирене, чай, вода или натурален плодов сок

Как да добавите киви към ежедневното си меню

Може да стане скучно да ядете киви като такова или в традиционни плодови салати. И така, ето няколко алтернативи, които можете да използвате, за да се насладите на вкусните плодове киви и да се насладите едновременно на техните ползи за здравето и силуета:

Пригответе тропически коктейл от киви, ананас, манго, портокал и други екзотични плодове, които харесвате. Добавете в гарафа няколко парчета от всеки (цитрусови плодове могат да бъдат изцедени), обикновена или минерална вода и няколко кубчета лед.
Ако искате сладък и питателен десерт, изсипете малко мед върху няколко парчета киви.
Можете да получите вкусен натурален "сладолед", като поставите няколко филийки киви във фризера.
Добавете киви към салата ... в противен случай, вкусно, пълно и с ограничен брой калории. Смесете в купа пресен спанак, няколко резенчета ябълка, сушени боровинки, ядки, сирене фета и нарязано на кубчета киви, плюс лек дресинг на основата на лимон или оцет.