Диетата с калории ви помага да отслабнете бързо Антена 1
Решили ли сте да започнете драстична диета за отслабване, защото леките диети не са ви дали задоволителен резултат? В този случай можете да опитате диетата с 1000 калории, след което ще можете да свалите до четири килограма само за две седмици.
Диетата с 1000 калории е много ефективна, но и много взискателна, защото трябва да изчислявате всяка консумирана калория ежедневно. По този начин ще трябва да направите два списъка: един с разрешени храни и един със забранени храни и след това да изчислявате калориите всеки ден. Порциите са също толкова важни, колкото и определянето на дневния калориен прием. Като драстична диета за отслабване, преди да започнете диетата, се препоръчва да потърсите съвет от лекар, така че в края на диетата да няма здравословни проблеми. Тази диета е особено насочена към хора, които са свикнали да ядат големи порции храна и които имат около много излишни килограми. Диетата от 1000 калории е подходяща и за хора, които искат да подобрят стила си на хранене, след като дълго време са имали небалансирана диета.
Най-важното е да ядете енергизиращи храни за закуска, протеини за обяд и леки храни за вечеря. Предлагаме ви три опции от менюто:
Закуска: две филийки черен или семен хляб, намазани с чаена лъжичка масло и половин краставица, смесени с 50 грама обезмаслена извара.
Обяд: порция пуешки гърди на скара и порция зелен фасул, смесени с два домата, 50 грама варена царевица и куп нарязан магданоз.
Вечеря: тестени изделия със зеленчуци, приготвени от: варени тестени изделия, настърган морков, целина и две скилидки счукан чесън.
Закуска: плодови зърнени храни - три супени лъжици овесени ядки и две супени лъжици корнфлейкс, смесени с обезмаслено мляко или нискомаслено кисело мляко. След това настържете ябълка, смесете я с горните съставки и добавете две ядки или няколко стафиди.
Обяд: омлет със салата - пригответе обикновен омлет с две яйца и салата, състояща се от: домат, червен пипер, клонче зелен лук, половин краставица и маруля. Смесете добре зеленчуците и ги залейте с малко обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: ориз с шунка - сварете 50 грама ориз и го смесете с парче постно пилешко или ситно нарязана пуйка, 100 грама нарязан зелен лук, половин ябълка, нарязана на малки кубчета, половин чаена лъжичка къри и половин чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Закуска: 200 мл обезмаслено мляко с 1,5% масленост
10.00: филия хляб с извара или варено пиле (50-75 грама)
12.00: кафе без захар
Обяд: салата от зеленчуци или купа зеленчукова супа, 100 грама птиче или варено говеждо или 150 грама леко сварена или печена риба или 150 грама извара и плод (ябълка или грейпфрут)
Вечеря: 150 грама варени картофи или 200 грама зелен фасул с две чаени лъжички кисело мляко, 100 грама пиле на скара или 150 грама риба на скара и ябълка
В зависимост от вкуса, всеки човек може да състави персонализирана диета за всеки ден, като взема предвид разрешените и непозволените храни в тази диета.
Разрешена храна
Постно пилешко или пуешко месо, варено или на скара, говеждо или дивеч, обезмаслена шунка, прясна риба, обезмаслено сладко мляко, обезмаслено краве сирене, обезмаслено кисело мляко, черен хляб, пълнозърнесто брашно, грахам или семена, пресни плодове, пресен плодов сок, маруля, варени зеленчуци без масло и подправки.
Забранена храна
Свинско, месни заготовки, колбаси, мазна шунка, пържена риба, пушена или в саламура, плодово кисело мляко, мляко с високо съдържание на мазнини, сладкиши, сладкиши, пуканки, ядки, лешници, безалкохолни напитки с захар, майонеза, сосове, кетчуп, алкохолни напитки.
Не забравяйте за добавките!
Тъй като е драстична диета, тя не може да бъде спазвана от никого, защото изисква малко амбиция и на първо място съгласието на лекаря. В същото време за гастрономите по природа ще бъде много трудно да го завършат. Рискът от тази диета може да съществува, ако се спазва повече от две седмици, тъй като може да се предизвика недостиг на хранителни вещества. Именно поради тази причина, през цялата диета е добре да приемате хранителни добавки, за да възстановите приема на хранителни вещества в организма.