Диетата с бисквити отслабва, без да се отказва от сладкото - постно или мазно

Често, когато сме на диета, се сблъскваме с едни от най-нездравословните желания, с които трудно можем да се справим. И все пак, можем да се храним, без да се лишаваме от абсолютно всички храни, които харесваме. Бисквитена диета Това е една от най-лесните диети, тъй като ни дава възможност да ядем бисквити всеки ден, да задоволим желанието си за сладко и да свалим 5 кг за месец. Разбира се, говорим за диетични бисквити с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар. Това обаче е доста небалансирана диета, тъй като включва заместване на две от основните ястия и двете бисквитени закуски. Поради тази причина не се препоръчва да се проследява повече от веднъж годишно.

Нека да разберем по-нататък какви са предимствата на диетичните бисквити, как изглежда препоръчителното меню в бисквитената диета и да открием 2 вкусни рецепти за диетични бисквити.

Диета с диетични бисквити: ползи

Благодарение на пълнозърнестото брашно, пшеничните или овесените трици или пшеничните зародиши, използвани при приготвянето на бисквити, те са обогатени с фибри, които имат ролята да регулират както чревния транзит, така и кръвната захар. За разлика от класическите бисквити, диетичните бисквити съдържат кафява захар, а гликемичният им индекс е по-нисък от този на класическите бисквити.

Освен това усещането за ситост се появява малко след консумацията им. Следователно, в диета с бисквитки препоръчително е те да се консумират заедно с кисело мляко, мляко, плодов или зеленчуков сок, но също така и с всякакъв друг вид напитка, като по този начин фибрите увеличават обема си в стомаха.

Диета с диетични бисквити: меню

В диета с бисквитки ще трябва да ядете 6 бисквити дневно, разпределени по следния начин: 2 бисквити за закуска, бисквити за първата закуска, 2 бисквити за обяд, бисквити за втората закуска и вечерята ще се състои от редовно хранене, но съставен от здравословни храни. На вечеря винаги яжте зеленчукова салата. Към това можете да добавите сирене или риба тон или да го ядете с пиле/говеждо или риба на скара или с кутия прясно сирене.

Диетичната бисквита не трябва да има повече от 90-100 ккал. Не забравяйте за течните храни, които трябва да се ядат с бисквити. В диета с бисквитки, максималният брой погълнати килокалории на ден не трябва да надвишава 1200.

Рецепти за диетични бисквитки

Трябва да знаете, че диетичните бисквитки могат да бъдат закупени както в търговската мрежа, така и домашно приготвени. Например бисквитите Dukan са асортимент, който може да бъде основата диета с бисквити. Ако предпочитате да ги готвите у дома, предлагаме следните две рецепти:

Рецепта за диетични бисквити, вариант 1

200 г овесени ядки
4 супени лъжици ръжено брашно
50-60 г стафиди
Чаена лъжичка смляна канела или кокосови люспи
3 супени лъжици смлени лешници
200 мл портокалов сок
Черен шоколад

Овесените ядки се смесват с канела (или кокосови люспи), смлени лешници и стафиди. След това изсипете портокаловия сок и отново разбъркайте. Добавете ръженото брашно, което също трябва да бъде включено. Накрая настържете шоколада в състава, след което с мокри ръце оформете бисквитите. Те ще бъдат поставени в тава, застлана с хартия за печене, която ще бъде поставена в предварително загрятата фурна, на умерен огън, за 20 минути. След изтичане на времето бисквитите трябва да се обърнат и да се оставят за още 10 минути.

Рецепта за диетични бисквити, вариант 2

3 зрели банана
500 г овесени ядки
2 супени лъжици сусам
2 супени лъжици сурови слънчогледови семки
2 супени лъжици ленени семена
4 супени лъжици стафиди

Бананите се натрошават с вилица, след това се добавят овесените люспи, 3-те сорта семена и стафидите. Съставът се моделира на ръка и така получените бисквити се поставят в тавата, върху хартия за печене и се поставят в предварително загрятата фурна, на умерен огън. След 15 минути бисквитите се връщат и оставят за още 15 минути.

Като всяка диета и диета с бисквитки предлага оптимални резултати, ако е придружено от добра хидратация, ежедневни упражнения и почивка.

диетични бисквити, бисквити dukan, бисквитена диета, рецепти за диетични бисквити

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.