Диетата с 1200 калории може ефективно да отслабне за 34-годишна жена, която върши заседнала работа
Не можете да отслабнете много без упражнения. 65-килограмова 168-см жена, ако не се движи, тялото й изгаря 1400 ккал само дневно. [връзка]
Той обаче е идеален за около 1 час упражнения с умерена интензивност (изгаря около 500 kcal).
Това би могло да бъде добре.
Мнозина могат да отслабнат, като консумират доста много ch и дори повече млечни продукти от вас.
Тествайте дали можете да се справите с 1200 kcal (не е добре, ако сте гладни и мислите за ядене), защото според моя опит има малко.
Ако ядете повече, но без кисело мляко можете да получите повече хранителни вещества, но фиброзата ще остане ефективна.
Да, можете да загубите 1200 калории, но не подпадайте под това. Спортът беше написан, наистина трябва да бъде. Не е задължително да е голяма работа, ходенето бързо по 30-40 минути на ден вече е добре.
За закуска и обяд яжте въглехидрати (хляб Греъм, плодове) следобед и вечер само протеини, постно извара, пилешки гърди, консервиран тон в собствен сок, натурално кисело мляко, постно сирене, яйца, но не яжте жълтъка на всички).
Погледнете толкова много на колбаса-Париж, обикновено една четвърт от тях са мазнини!
Благодаря за отговорите! Никога няма да бъда четиридесет килограма, имам достатъчно наднормено тегло, не съм го написал. Ето защо не написах интензивното движение, бих искал да започна след месец, ако съм спаднал с няколко лири. Засега само ходене и домакинска работа.