10 здравословни закуски за отслабване - Рефигурирайте здравни съвети

Малки закуски между тях са това, което ни носи нелюбимото хип злато. Понякога бисквита, понякога парче шоколад или чаша кола - това се отплаща до края на деня и имате уважаван калориен баланс. Фатално е, че не сте наясно какво ядете през деня. Но за да можем да подсладим живота ви, ние сме събрали няколко здравословни закуски за вас. Не е нужно да ходите без малки хапки. Закуските, но здравословни, могат да имат невероятен вкус и да ви помогнат да отслабнете.

1 1. Извара с краставица или горски плодове
2 2. Нискомаслен кварк с краставица и скариди
3 3. Снек от моркови и ябълки
4 4. Сирене Харц с пълнозърнест хляб
5 5. Папая със сок от лайм
6 6. Пуешки гърди с чери домати
7 7. Салата от риба тон
8 8. Ягоди/малини с мента
9 9. Плодова салата с кварково потапяне - не е предназначена за вечерта
10 10. Хрупкави хлябчета с краставици и репички

1. Извара с краставица или горски плодове

Смесете 100 г извара с половин настъргана краставица, подправете със сол, черен пипер и пресни билки, това е лека, вкусна закуска. Може да се добавят и чушки и домати. Ако искате, можете да смесите извара с горски плодове, тя също е вкусна.

2. Кварк с ниско съдържание на мазнини с краставица и скариди

Подправете 250 г нискомаслена кварка със сол, черен пипер и билки. Ако искате, нарежете скилидка чесън и го смесете. Добавете малко настъргана краставица и добавете няколко скариди.

3. Закуска от моркови и ябълки

Настържете на едро голяма ябълка и 2 големи моркова, добавете малко лимонов сок и сгънете няколко счукани ядки. Възможно е да добавите малко екстра върджин масло.

4. Сирене Харц с пълнозърнест хляб

Нарежете 100 г Harzer на филийки, подредете в чиния, добавете малки чери домати и 2 малки кисели краставички, украсете с лук. Резен пълнозърнест хляб с него. Това ви зарежда и ви помага да отслабнете.

5. Папая със сок от лайм

Накълцайте 100 грама папая и залейте с малко сок от лайм. Накълцайте пикантната мароканска мента и поръсете отгоре.

6. Пуешки гърди с чери домати

Запържете 100 г пуешки гърди в супена лъжица здравословно девствено растително масло. Сервирайте с разделени чери домати, поръсени със сол, черен пипер и лук.

7. Салата от риба тон

Към 100 г риба тон добавете 2 шалота, половин червен, зелен и жълт пипер, нарязан на малки парченца, плюс лук и пипер от мелницата. Яйцето се сварява твърдо, четвърти се, добавя се и се сервира.

8. Ягоди/малини с мента

Четвърт 100 г ягоди, поставете в купа и залейте с мед. За предпочитане медът да стане малко течен, за да стане по-гладък. Смесете цялото нещо. Накълцайте ментата и залейте с ягодната закуска. Снекът е не само вкусен, но и много здравословен и ви помага да отслабнете. Вместо ягоди могат да се използват и малини.

9. Плодова салата с кварково потапяне - не е предназначена за вечерта

Видове плодове, за предпочитане пресни - като ябълки, сливи, грозде, ягоди. Нарежете плодовете на малки парченца и ги поставете в купа и разбъркайте внимателно, ако искате можете да добавите и малко мед тук. Рафинирайте 100 g нискомаслена кварка с малко мляко, добавете малко пръскане на подсладител и разбъркайте. Поставете плодовете в купа и ги залейте с кварка.

10. Хрупкав хляб с кварка от краставици и репички

Накълцайте краставицата и репичките. Рафинирайте нискомасления кварк с малко мляко, добавете сол, черен пипер и лук, разбъркайте краставицата и репичките. Въпреки това могат да се използват и други билки като босилек или риган.

Домашни закуски - те имат много по-добър вкус. Яжте здравословна храна и отслабвайте в процеса. На всички обилни закуски може да се насладите с малка филия пълнозърнест хляб. Използвайте пресни зеленчуци и пресни плодове. Голяма чаша вода преди всяко хранене или неподсладен чай също ще ви помогнат да отслабнете. Малки закуски между тях, но умерено и достатъчно упражнения на чист въздух, носят траен успех.