Rd от себе си, но не ми казвайте в стихове! - Защо не пишете за поетите Mindset Psychology помага
Много от нас знаят от собствения си опит, много от резултатите от професионално обосновани изследвания, че често можем да успокоим бурите, бушуващи в нас, като ги представим с думи, на хартия, в документи или в телефонна бележка. Пишем дневник, разказваме истории, пишем стихотворение. Пишем ли стихотворение? Може да не е толкова добро за нас, както си мислехме първо?
В литературата за приложението на писмеността в терапевтичната работа често срещаме термините творческо писане и експресивно писане, които могат да се интерпретират като повече или по-малко синоними. Изследванията по темата получават все по-голямо внимание от 80-те години насам, като все повече изследователи започват да изучават как и защо влияят положително на нашето физическо и психическо здраве, когато описваме по-емоционално стресиращите си преживявания. Една от най-дефиниращите теории и методи е разработена от американския социален психолог Джеймс У. Пенебейкър, който е вдъхновен от изследвания върху обработката на психотравми за изучаване на терапевтично писане (вижте теорията на Pennebaker по-подробно в предишната ни статия). Той използва термина експресивно писане, понятие, което определя като дълбоко саморефлексивно, силно емоционално заредено писане, което има пряко въздействие върху подобряването на психичното ни здраве. В своя метод той формулира съвсем преки правила, които също обхващат честотата, продължителността, структурата и физическите условия на писане, така че процесът може да се тълкува като вид редовна писмена практика.
Подобно на Pennebaker, въпреки факта, че мнозина са изследвали терапевтичното писане, науката все още не е намерила точно обяснение на въпроса как се лекува, но някои основни моменти вече започват да се оформят. И това са
От съществено значение е да превърнете травмиращото събитие в думи, така да се каже, да го преведете от нивото на опит към нивото на езика. С това ние ставаме способни да превърнем онова, което преди се е вихрило в главите и душите ни, в нещо, което може да се схване и обработи сега и да намери смисъл за това. За да се постигне това, повествователният, разказният характер на текста е много важен. С други думи, той трябва да бъде формулиран по последователен и линеен исторически начин, със структура „начало-среден край“, допълнена с цялата съответна информация, свързана със събитието.
Резултатите от изследванията показват, че писателите, които са писали от гледна точка на първо лице на първото число, вместо на първо лице от някои числа, се характеризират с по-добро психично здраве. Промяна на перспективата, подходена от друг аспект, също може да помогне много, така че като прочетем обратно описания текст като външен наблюдател, вече можем да го интерпретираме по различен начин, сякаш бихме могли да го видим само в собствените си мисли.
И накрая, разглеждайки въпроса за емоционалното насищане, Улрих и Лутгендорф установяват, че тези, които описват както емоционални, така и когнитивни фактори във връзка с травмиращо преживяване, имат най-голямо възстановяване, докато тези, които пишат само за своите емоции, показват повече психически и физически симптоми. По-нататъшните изследвания също потвърждават значението на употребата на думи за когнитивното съдържание и не е изненадващо, че повечето от тези с положително съдържание над отрицателно.
В обобщение, „здравият писател“ разказва последователна история, в която той разпознава и артикулира своите отрицателни емоции, но поставя по-голям акцент върху положителните, обръща внимание и на артикулирането на когнитивните процеси и е в състояние да разгледа преживяването от нова светлина.
Тогава какво да кажем за поезията?