Диетата Пицата за закуска ли е по-здравословна от царевичните люспи

Яжте сутрин бързо супа с корнфлейкс - така изглежда закуската за някои всеки ден. Американски експерт по хранене сега казва, че те често не са най-добрият избор.

закуска

Според диетоложката Челси Амер пицата е дори по-добра от много захарни зърнени закуски, каза тя пред The ​​Daily Meal: „Може да се изненадате, когато ви кажа, че парче пица има толкова калории, колкото е купа царевични люспи с мляко. "

Корнфлейкс: истински захарни бомби

Царевичните люспи съдържат много захар (7,1 грама), но малко минерали и фибри. Тежка категория с около 368 килокалории. Някои плодови или хрупкави мюсли продължават да надвишават тази стойност със средно 400 килокалории на 100 грама - едва ли има нещо от здравословното им изображение в опаковката на мюсли.

„Освен това парче пица съдържа повече мазнини и много по-малко захар от повечето студени зърнени храни, така че нивото на кръвната захар да не пада отново толкова бързо“, обяснява експертът по диетата. За сравнение, пицата също съдържа повече протеини и, по мнение на Амер, следователно е по-подходяща за първото хранене за деня.

Закусете здравословно

Пицата е добър избор от време на време. Независимо от това, италианската класика за бързо хранене не трябва да се превръща в стандартна закуска. Здравословната закуска с много фибри, протеини, витамини и минерали осигурява енергията, от която се нуждаете, за да започнете деня.

Ако не искате да правите без купата си с корнфлейкс сутрин, можете да използвате неподсладени киноа, овесени люспи или основни зърнени храни без захар. Рафинирано с малко плодове, естествената сладост влиза в купата и вие спестявате много калории.