Диетата Perricone ви помага да свалите 8 кг за един месец и да се подмладите с 4 години
Диетата Perricone е диета за отслабване, но също така и против стареене. Това беше открито от дерматолог и диетолог Николас Периконе, който подчерта, че диетата помага не само за намаляване на броя на килограмите, но и за подобряване на външния вид на кожата.
Освен това тази диета защитава сърцето, намалява риска от рак и укрепва имунната система. Освен това намалява възпалителните процеси в различни органи и системи, ускорява метаболизма и подобрява психичното състояние.
Диетата Perricone има два варианта: по-кратък, от 3 дни, и 28-дневен. Ако за три дни диета можете да свалите 2-3 кг, за 28 дни можете да свалите до 8 кг.
Общи правила за успеха на режима на Периконе
Диетата е структурирана в пет хранения, три основни и две закуски.
По време на тази диета се препоръчва да се консумира зеленчуци и плодове, особено плодове. Най-подходящите плодове са къпини, малини и пъпеши, череши, ябълки, круши, авокадо, маслини. Сред зеленчуците се препоръчва да се предпочитат домати, краставици, чушки, гъби, маруля, аспержи и броколи.
Препоръчителните храни със значително съдържание на мазнини са: зехтин и масло от черен дроб на треска. Препоръчва се също да се консумира месо от сьомга поне веднъж на ден, но също и риба тон или черупчести мекотели.
Също така е разрешено да се консумира пуешко месо, яйца, кисело мляко.
Храните и салатите могат да се подправят и с подправки риган, мащерка, черен пипер, босилек.
Чиста вода и зелен чай са незаменими за тази диета.
Препоръчват се хранителни добавки (витамини и минерали).
Д-р Perricone препоръчва, заедно с диетата, около 25 вида хранителни добавки, за да се осигури оптимален хранителен прием за правилното функциониране на тялото.
Да избегна! През този период са забранени следните храни: сладкиши, консерви, сладкиши, алкохол, тлъсто месо, търговски плодови сокове, банани, пъпеши, картофи, грозде, продукти за бързо хранене, газирани напитки, захар, излишна сол и кафе.
В същото време се препоръчва програма за упражнения от поне 20-30 минути дневно.
Пример за меню в диетата Perricone
Ето как трябва да изглежда менюто за диета Perricone:
Закуска: 100 г пушена сьомга, половин купа овесени ядки с бадемово мляко, супена лъжица бадемови люспи, чаша зелен чай, голяма чаша вода
Обяд: бургер от пуйка на скара, едно или две листа маруля и няколко филийки домат; салата от нахут и черен боб, подправена с дресинг от чесън, зехтин и лимонов сок, поднесена върху легло от зелеви листа, голяма чаша вода
Лека закуска: гръцко кисело мляко, смесено със супена лъжица сок от нар, голяма чаша вода
Вечеря: купа супа от леща, черупки на скара с магданоз, маруля, подправена със зехтин и лимонов сок, парче пъпеш, голяма чаша вода
Един час преди лягане: варено яйце, 2 пръчки целина, 3 бразилски ядки, голяма чаша вода.