Диетата на Тейлър Суифт
28-годишната певица, която постоянно пълни стадиони по света, има балансиран подход към диетата си. Диетата й е много разнообразна, обича да яде, но също така обръща внимание на кривите на глада и ситостта на тялото си. Ето няколко трика от диетата на Тейлър Суифт!
1. Имайте балансирана диета. Суифт избира салати, здравословен сенвис и кисело мляко през седмицата. През почивните дни той се отдава на някои от любимите си храни, които включват десерти и сирена.
2. Започнете деня си с чаша портокалов сок. Суифт пие чаша портокалов сок всяка сутрин за закуска. Но бъдете внимателни, ако искате да възприемете този навик във вашата диета. Сокът съдържа много захар, като съотношението между захар и хранителни вещества е високо, което означава, че има много калории за немалко хранителни вещества. Можете да изберете да изядете цял портокал, за да не пропуснете влакната, които се губят по време на процеса на трансформация в сок.
3. Хумусът е една от любимите му закуски. Още една храна, без която Суифт не може да живее? Хумус. Тя каза, че тази храна, която съдържа фибри и протеини, винаги присъства в хладилника й. Това е отличен избор. Той е богат на протеини, а също така съдържа витамини и минерали като манган, фолиева киселина, магнезий и желязо. Но не бива да преувеличавате. Хумусът съдържа калории, както и храните, с които ядете хумус. Ако не сте внимателни, жаждата за хумус може да внесе много допълнителни калории във вашата диета. За да избегнете това, изберете моркови, филийки чушка или целина вместо бисквитки, хляб и чипс.
4. Той има слабост към сладкото. И много от сладките, които ядат, са домашни. Приготвя тиквен хляб, сладкиши с джинджифил и меласа и горещ шоколад. Суифт каза, че винаги има тесто за кекс и пръчици канела в къщата, само ако няма под ръка прясно изпечени продукти, когато става въпрос за сладки.
5. Започна да яде семена от чиа, за да отслабне. Суифт използва семена от чиа за отслабване. Те имат репутацията на една от най-здравословните храни на планетата. Те съдържат голямо разнообразие от хранителни вещества, без да съдържат много калории. Те са богати на фибри, протеини, здравословни мазнини, калций, манган, магнезий и фосфор и съдържат само 107 калории на 2 супени лъжици. Можете също така да ги поръсите с кисело мляко, овесени ядки, сладолед и дори ориз и зеленчуци.
6. Тя обича да готви на скара. Обича да прави бургери, пиле на скара с различни мариновани сосове, зелен фасул, моркови и броколи. А страстта на Суифт към билките и подправките е нискокалоричен начин за вкус на храната.
7. Той е фен на кафето. Един от любимите аксесоари на Суифт? Чаша кафе. Суифт каза, че тази напитка е важна част от нейния живот. Кафето дава допълнителна енергия, но прави и повече от това. Тази ароматна напитка изглежда намалява риска от диабет и болестта на Алцхаймер. Но ароматизираното и подсладено кафе има тенденция да има безброй калории и захар.