Диетата на спортиста и нейното значение - фитнес за умни хора - страница за
Диетата на спортиста и нейното значение
Спортната диагноза представя: хранене на спортисти
Луис Нуниес с госта си д-р. Педро Торес Алън, главен лекар по ортопедична хирургия, и споделя значението на храненето за спортиста и значението му за постигане на физически цели в неговия спорт.
Спортното хранене или „спортно хранене“ е специализиран клон на човешкото хранене за хора, които се занимават с интензивни спортове като вдигане на тежести, културизъм или фитнес. тези, които изискват продължително усилие с течение на времето, наречени спортове за издръжливост, като например Б. маратонци, колоездене или триатлон. В зависимост от крайните цели на упражнението, което се изпълнява и вашата тренировка, диетата ще наблегне на една или друга храна. Например в културизма протеиновите храни, които насърчават мускулната хипертрофия (увеличаване на мускулната маса) са по-важни. От друга страна, в аеробните спортове като колоезденето важни са тези храни, които насърчават продължително енергийно усилие, като консумацията на храни с въглехидрати.
Калориите измерват енергията, която получавате от храната. Повечето хора се нуждаят от 1500 до 2000 калории на ден. За спортистите този брой може да се увеличи с 500 до 1000 калории повече . Калориите се предлагат в различни форми. Основните видове са въглехидрати, мазнини и протеини.
Много благодаря:
Д-р Педро Торес Алън
Ортопед, магистър по спортно хранене, треньор по хранене. Медицински директор на 2 професионални футболни отбора. Instagram: @drpedritot