Диетата на смени 5X1 ден - червило Blikk
По-лесно е да спазвате диета, така че да можете да ядете нещо различно всеки ден, без да се налага да броите калории.
Всички гледат това сега!
10-те закона за отслабване, които гарантират вашата форма за цял живот
Съпругата натиска карта в ръката на съпруга си. Когато прочете написаното на гърба, започва да плаче
Един ден
Ябълки и месо
Богатото на протеини месо осигурява L-карнитин, известен още като ядене на мазнини, а плодовете и зеленчуците осигуряват витамини, които регулират метаболизма на мазнините. Нищо чудно, че започваме да отслабваме за нула време с това сдвояване. Никога не белете ябълка, защото тя съдържа пектин, който помага за работата на червата и отстраняването на отпадъчните продукти и кверцетин, който намалява възпалението.
Закуска
Сварете 1,5 dl вода, добавете 1/4 чаена лъжичка смляна канела и 2 дека овесени ядки. Гответе прибл. 7 минути, след това свалете от котлона и добавете 5 супени лъжици мляко. Оставя се да се охлади до хладко. Междувременно нарежете на кубчета голяма ябълка, освободена от обвивката на семената. Разбъркайте до каша.
Обяд
Сложете да готвите два средни картофа в черупка. Накълцайте 2 нишки зелен лук и по-голяма ябълка. Измийте и подсушете 8-10 зарове телешки филийки, след това изпържете в чаени лъжички олио от всяка страна. Междувременно, сол и черен пипер. Когато сте готови, извадете го от тигана и го запазете на топло. Хвърлете лука и ябълките върху сока, добавете 1/2 чаена лъжичка къри и налейте 1,5 dl бульон. Оставете да къкри под капак около 7-10 минути. Обелете тиквата, настържете го и украсете с ябълки,
Вечеря
Салата от месо от ябълки
Настържете голяма ябълка, нарежете 1 кичур целина и 1 кичур зелен лук. Преобръщаме в по-дълбока купа, добавяме шепа маруля, сол, черен пипер, няколко капки лимон и супена лъжица кефир. Оголете 5 дека говеждо и запържете в чаена лъжичка олио. Посолете и посипете с черен пипер, извадете го от сока и го оставете да се охлади малко. Добавете към салатата. Резен кафяв
яж го 729kcal/ден
2 дни
Паста и зеленчуци
Вземете само пълнозърнесто тесто без яйца. Той е богат на баластни вещества, така че помага на храносмилането. Освен това не намалява бързо кръвната Ви захар, което е важно, за да се избегнат пристъпите на глад. Заедно с богатите на витамини зеленчуци, той е един от най-естествените изгарящи мазнини.
Закуска
Настържете 5 дека моркови и смесете с 5 дека натурална извара. Добавете половин лимонов сок, сол и черен пипер. С него намажете 2 филийки екструдиран хляб.
Обяд
Салата от броколи
Гответе 12 dkg тесто в леко подсолена вода, след това прецедете, оставете да къкри със студена вода и сложете половината от него за вечеря. Вземете 15 dkg броколи върху розите си и оставете да къкри в малко солена вода. Междувременно нарязваме 1 домат и 1 стрък пролетен лук, смесваме с половин лимонов сок, чаена лъжичка винен оцет, същото количество зехтин, скилидки счукан чесън, 1/2 чаена лъжичка пресен наситнен босилек, сол и черен пипер. Оставете го да престои известно време. Дотогава прецедете броколите и оставете да се охладят. Накрая преобърнете тестото и дресинга.