Диетата на Рина ускорява метаболизма ви
4 неща, които трябва да направите за уюта на дома си, преди да дойде зимата
Актрисата Драга Олтеану Матей почина. Защо страда и какви са причините за болестта
СНИМКА Необичайни птици, заснети на невероятни портрети
Най-съпричастните местни жители на европейския зодиак. Кой от тях е обзет от прекомерна чувствителност
Създадена като диетичен план, който осигурява на тялото енергия, диетата Rina в момента е една от най-популярните диети, тъй като може да отслабне до 20 килограма, ако я държите до края - т.е. 90 дни.
Тази диета за отслабване се основава на диетичните принципи, които спортистите вземат предвид, за да имат повече енергия и да поддържат форма. Въпреки че се казва, че ако спазвате тази диета, не рискувате здравето си, както се случва, когато спазвате бързи и рестриктивни диети, съветваме ви да потърсите съвет от лекар преди това. Особено ако страдате от определени здравословни проблеми и се лекувате.
Това е подобрената версия на разединената диета
Тази диета е адаптация на разединената диета и има за цел да нулира метаболизма, чрез факта, че тялото получава друг вид макроелементи всеки ден (протеини, въглехидрати, зеленчуци и плодове и др.) И изгаря калории за храносмилането на всеки. Помага и на храносмилането, защото не позволява комбинирането на няколко вида храни, с различно време за храносмилане.
Какви правила трябва да спазвате
Най-важното условие при тази диета е да се храните разединено - по-точно една категория храна наведнъж, така че да е по-лесно смилаемо. Друго основно правило е да следвате ежедневното меню, без да го обръщате или комбинирате. Започнете с протеинов ден, продължете с нишестени храни, яжте въглехидрати на третия ден и плодове на четвъртия ден.
След това започвате отначало, в продължение на три месеца. Всеки месец трябва да поддържате някакъв черен пост с вода, без да ядете твърди вещества. Всъщност можете да пиете вода, неподсладен чай и черно кафе. Задайте например денят на гладуването да бъде последният ден от месеца. Важно е да бъдете между протеиновия и плодовия ден, да се откажете от един от дните с нишесте и въглехидрати.
Какво ядете през 3-те месеца
Закуската трябва да бъде подобна през 90-те дни и ще се състои от пресен плод и плодов сок. На обяд, през първия ден, можете да ядете 200 грама варено или пържено месо, риба, яйца, сирене и кисело мляко. Ако почувствате нужда, можете да изядете и малка порция хляб със супа. На вечеря имате същото меню, само че изваждате супата и хляба от менюто.
На следващия ден ядете варени или задушени зеленчуци, ориз, варени домати и можете да добавите салата с филийка хляб, ако почувствате нужда. Вечерята е подобна на обяда, с изключение на това, че порциите са по-малки и се отказват от хляба.
На третия ден можете да се насладите на паста, пица, зеленчукова гарнитура и доматен сос. За вечеря можете да се отдадете на торта или няколко много тънки филийки хляб.
Четвъртият ден се състои от плодове по ваш избор. Единственото правило е да ядете по един плод на всеки два часа, за да ускорите метаболизма си.
Добре е да се знае!
Ако искате тази диета да има резултати и да подобри здравето ви, изберете продукти, които са възможно най-естествени, според диетолога Ралука Михаела Глишка. Така че, когато имате протеинов ден, изберете продукти с ниско съдържание на мазнини, като постно месо или риба, а в деня на въглехидратите разчитайте на пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнеста пица, максимално естествен сладолед, черен шоколад.
Ралука Михаела Глишка, техник по диетология, www.ralucamihaela.ro
Цел. 0786. 437.244
Диетата на Рина е една от най-популярните и ефективни диети. Освен това не е много трудно да се проследи, защото няма риск от глад и тялото няма да липсва определен макронутриент. Също така закуската, състояща се от плодове и увеличен прием на вода, ще подобри детоксикиращата функция на организма. Преди да спазвате тази диета, потърсете съвет от специалист, защото тя е строго препоръчителна за хора без здравословни проблеми. Ако страдате от стомашно заболяване, като гастрит или язва, избягвайте да го следвате. Високата консумация на плодове и зеленчуци може да повиши стомашната киселинност и да влоши здравословните Ви проблеми. Въпреки че много хора са успели да отслабнат с тази диета, в дългосрочен план се нуждаете от балансирана диета, за да поддържате теглото си.