Малко диета за отслабване; намерение на; голям; ядящи; Обективни мечти на субективния мечтател
Поверителност и бисквитки
Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
Това са основните принципи, които ще се използват за насочване на диетата ни към диетата.
Сега идва списъкът на основните храни, които ще използваме:
Зеленчуци: избягвайте излишъците от бобови растения (картофи, леща, червен боб и др.) За други, това е грубо неограничено (зелен фасул, краставица, тиквички, карфиол и др.).
Зърнени култури: да се избягват. Ако не овесените ядки сутрин.
Месо: Пилето е ваш приятел. Това месо е с много ниско съдържание на мазнини в сравнение с други, така че трябва да представлява по-голямата част от протеиновия източник от животински произход (сухоземен: P). Но от време на време други видове месо могат да бъдат полезни за вашето здраве. Трябва да се има предвид, че говеждото или свинското месо например са по-мазни, но стига да не злоупотребявате с тях, е добре и винаги е препоръчително да променяте диетата си (дори когато сте на диета).
Риба: по желание, особено сьомга (но е скъпа, така че ще бъде за празнични ястия). Рибата съдържа добри мазнини и омега 3, които са много полезни за вашето здраве и които хората в нашето общество често не консумират достатъчно.
Яйца: можете да ги ядете на воля. Противно на общоприетото схващане, съдържащият се в тях холестерол е полезен за вас. Трябва обаче да се внимава да ги приготвите (горещо съветвам да не ги ядете сурови, тъй като се забавляват в някои американски сериали: D). Малък недостатък, ако консумирате много, не забравяйте да премахнете жълтъците: именно в жълтъка намираме по-голямата част от мазнините и следователно енергията.
Подправки, акомпанименти: куркума, къри, червен пипер и др. Можете да се отдадете до насита. За готвене използвайте слънчогледово олио. Зехтинът обикновено е отличен за вашето здраве, но губи своите положителни свойства по време на готвене. Следователно това масло е полезно за консумация, но по „неварен” начин.
Страната: препоръчва се зелен чай. Той е отличен диуретик, който е полезен за тялото за отслабване. Освен това зеленият чай съдържа антиоксиданти (много много модерен в момента: P). Пийте го сутрин вместо това. Не го препоръчвам след 16:00, но е въпрос на вкус ^^
Вода: при ежедневната ви консумация е препоръчително да пиете 1 л минерална вода (в допълнение към „нормалната“ вода), за да консумирате микроелементите, които често ни липсват. Освен че помага на организма да получава минерали, той също така намалява киселинността на тялото.