Диетата на Окинава, добродетелите на Япония - списание Greenweez
Приятели на географията, здравей! Окинава е този малък остров, сгушен в Тихия океан, между Тайван и Япония. И така, защо тя ни интересува, защо говорим за нея ?
Ами просто, защото в този архипелаг откриваме най-дълга продължителност на живота, както и най-голям брой столетници в света! 86 години за жените и 78 години за мъжете, не е лошо, нали? Следователно жителите живеят по-дълго, като притежават напълно своите средства, благодарение на специфичен начин на живот, от който човек лесно може да черпи вдъхновение. И така, конкретно, как успяват да живеят толкова добре ? Отговорът се крие главно в чинията им. В Окинава диетата се основава предимно на два стълба: яжте полувегетарианско и консумирайте малко мазнини. Накратко, предлагайте ограничение на калориите, без да се налага да ги броите. Противно на външния вид, това е доста лесно да се установи баланс, без да се изискват реални усилия всеки ден, ще ви обясня това в 12 стълба !
12-те стълба на диетата в Окинава
1 - В Окинава не ядем повече от глада си, дори ядем малко по-малко. Всъщност, за да не бъдат подути, жителите практикуват „hara hachi bu“. Състои се от изяжте 80% от апетита си. Културен стандарт, който може напълно да се адаптира към нашия западен начин на живот. Може дори да ни попречи да се подуем след твърде голямо хранене (можете да го видите сега, а?).
2 - Хранителната база на острова се състои от хранене с нискокалорични храни, но богати на витамини и минерали. Предпочитайте здравословни храни като риба, водорасли и зърнени храни следователно е част от рефлексите.
3 - Консумирайте ежедневно 7 плодове и зеленчуци (за техните витамини, минерали, вода и др.). Идеята е да се създаде общ баланс.
4 - Но това не е всичко ! 7 порции пълнозърнести храни и/или импулси на ден. И 2 соеви ястия в допълнение завърши създаването на хранителния скелет на окинавците.