Диетата на Мюлер обещава 7-10 килограма за 10 седмици!
Гладът и небалансираното хранене са враговете на всяка успешна диета. Диетата на Мюлер (изобретателят се нарича Свен-Дейвид Мюлер), от друга страна, разчита на балансирана диета. Всяко хранене съдържа сладки и сърдечни компоненти и по този начин забавя чувството на глад. Той също така се основава на принципа GLYX, т.е. на гликемичния индекс на храната.
Диетата се състои от три фази
Във фазата на преобразуване два дни извара ориз улесняват започването и свалянето на килограмите. Във фазата на изгаряне на мазнините от 2 седмици вие не само отслабвате с 1250 ккал на ден, но и тренирате новото си хранително поведение (важно, за да не се върнете в старата рутина веднага след диетата и да напълнеете отново). Ежедневните планове предлагат два варианта и по този начин общо шест седмици разнообразни диети. По този начин могат да се разградят поне шест килограма чиста мастна тъкан. Следва фазата на стабилизиране. Три примерни дни показват как можете да останете тънък с 2000 kcal на ден.
В идеалния случай ядете три пъти на ден по време на диетата на Мюлер. Тъй като това може да доведе до спадане на нивото на инсулина между храненията, което позволява оптимално изгаряне на мазнини и по този начин разграждане на излишните мастни натрупвания. Всяка закуска и лека закуска, които съдържат големи количества въглехидрати, водят до освобождаване на хормона инсулин. Това не само ни гладува, но и мазнини и гарантира, че мастните клетки не могат да се изпразнят.
Хранете се регулирано, но не по часовник!
Текущи проучвания показват, че регулираното хранително поведение оптимизира инсулиновия ефект и предотвратява инсулиновата резистентност. Разбира се, това не означава, че трябва да закусвате, обядвате и вечеряте по едно и също време всеки ден, но трябва да има ежедневен график, който да спазвате. За да може нивото на инсулина да падне под прага на изгаряне на мазнините, трябва да имате поне четири, по-добре пет часа гладуване.
Яжте спокойно!
По принцип трябва да се храните бавно и да не се разсейвате, защото ситостта се създава чрез хранене. Дъвченето също насърчава ситостта. Храненето бавно и внимателното дъвчене улеснява отслабването. И така: няма телевизия по време на бързо погълнато хранене.
В полето за връзки ще намерите допълнителни правила за диета на Мюлер, които, разбира се, обикновено се прилагат, ако искате да отслабнете. Можете също така да поръчате онлайн книгата за диети веднага!