Диетата на маската Как да победим мазнината K
Германският супер боксьор Хенри Маске сияе: "Чувствам се като 25-годишен". И то на 43 години. Направете го като маска: без пушене, без пиене, много упражнения, много сън. И изживейте втората пролет през лятото.
Как може боксовият гигант Хенри Маске да бъде толкова супер годен на 43 години? Маска гордо срещу bild.de: „Тялото ми съществува от 43 години. Но се чувствам на 25 години. "
Дори след като се пенсионира преди десет години, той не можеше без спорт. Те джогираха четири пъти седмично. Осем до 15 километра. До 70 лицеви опори на ден.
Маска: «Това предотвратява натрупването на мастни вещества! Поддържах се и като бизнесмен. "
Останалите три дни отидохме в стаята за тежести в мазето на къщата му в Оверат близо до Кьолн. На 40 квадратни метра има шест фитнес уреда. Съпругата Мануела се смее: „Имаме голяма фитнес зала и след това построихме къща около нея“.
Професор доктор. Валтер Вагнер (56), най-известният лекар по бокс в Германия: „По време на медицинския преглед преди битката той имаше най-добри резултати - сякаш никога не е боксирал. От съдовете, доставящи мозъка на отделни мускулни групи, всичко изглежда като 25-годишно дете. "
Вагнер също знае причината: „Той живееше като спортист. Без алкохол, без цигари. Всеки, който пуши бързо, получава сива кожа и когато има много алкохол, способността за реакция и координация намалява. "
Диетата на Хенри Маска
Позволени са малки грехове. Треньорът на маски Манфред Волке (64) разкрива: „Веднъж му сервирах хубаво парче домашен ябълков пай от жена ми“. Дори шоколадът не е забранен. Облак: „Важен доставчик на енергия.“
Маската губи 2,5 килограма сутрин и още 3,5 килограма следобед. Облак: „Трябва да зареждате там.“
Имаше тестени изделия три пъти седмично. За предпочитане с доматен сос. Плюс много домашни птици, риба (предимно морски).
Закуската е селска: тъмен хляб, наденица, сирене - и чаша кафе.
Маска пие пет литра тиха вода на ден. За промяна също и ябълков шприц. От време на време безалкохолна бира вечер.
Релаксация
Между тренировките Маска си позволи един час сън след обяд.
Осем часа сън на нощ. Будилникът звънна в 7:30 сутринта. Маската винаги се оттегляше вечер.
Спаринг партньорът Каро Мурат: „Той никога не беше на път с нас. Видях го само по време на тренировка “.
Когато стана ясно, че Маск се връща на ринга, той затегна програмата си. Съвсем наскоро той тренира във фитнес залата Wolke (отворен през декември) във Франкфурт/Одер в квартал Neuberesinchen.
Ежедневната му тренировъчна програма се състоеше от състоящ се от: изпъване на брадичката (20 броя) с различни техники на хващане. Пръстите далеч от тялото ви за бицепс. Пръсти към тялото за трицепс, който трябва да бъде специално обучен за поразителна сила.
Повдигнете зигзаговата гира (45 кг) нагоре и надолу 15 пъти пред гърдите - за корема на мивката.
Много скачане на въже, бокс в сянка. Облак: «Разнообразието е задължително! За да може спортистът винаги да се радва да бъде на работа. "
Бягайте 10 километра четири пъти седмично. Прави маска за 40 минути.
Треньорът Wolke: „Проучванията са важни за състоянието. Чистият въздух е добър. " По време на тренировка сърдечната честота трябва да бъде между 130 и 140.
Спринтове два пъти седмично: 12 писти над 400 или 100 метра. Облак: «За краката! Така че Хенри избухва на ринга. "
Винаги правете стречинг и гимнастика преди тренировка. Д-р Вагнер: „Важно е връзката между напрежението и скоростта да е правилна. Няма полза, ако приличате на културист и куцате като патица на ринга. "
PS: Малка утеха за всички мъже, които никога не се оправят като маска: Погледнете тила му. Когато косата намалява, никоя фитнес тайна в света няма да помогне.