Диетата на клиниката Mayo яжте добре, радвайте се на живота, отслабвайте от Фондация за медицинско образование на Mayo

от Фондация за медицинско образование и изследвания на Mayo

Абонирайте се за LibraryThing, за да разберете дали тази книга ще ви хареса

диетата

Понастоящем няма дискусии за тази книга.

Аз не диета. Някога. Мразя идеята да измервам порции, да следвам строги насоки и да се ограничавам до определен брой калории на ден. Също така знам всички статистически данни, които показват, че диетите не работят дълго време.

Така че, бях много щастлив да видя, че The Mayo Clinic Diet не е като другите диети там. Експертите по тегло в клиниката Mayo са подготвили книга, която е не само цветна и лесна за четене, но прави отслабването повече за промени в начина на живот, отколкото за твърда и бърза диета.

Книгата е разделена на три отделни части.

Първият раздел е двуседмична програма за „старт“, която изисква малко подготовка, но твърди, че ще ви помогне да отслабнете с 6-10 килограма за две седмици. По същество ви настройва да добавяте пет здравословни навика (включително неща като закуска всяка сутрин, добавяне на пълнозърнести храни към вашата диета и хранене на здравословни мазнини), отърване от пет нездравословни навика (като например да не гледате телевизия, докато ядете и да не ядете ресторанти) и приемане на пет бонус навика (неща като записване на целите ви и водене на дневник на активността).