Диетата на йога
Ако искате също така да се грижите за себе си от всички гледни точки, диетата на йога може да ви подхожда. Не обратното, но съдържа много прекрасни храни. Което ще ви помогне да се грижите за себе си на всички нива: физическо, умствено и духовно.
Очевидно диетата на йоги ще има определени ограничения. Но когато осъзнаете, че по този начин ще бъдете във форма във всички аспекти, със сигурност ще бъдете щастливи. Тези упражнения не правят нищо, но ни помагат да имаме по-силен ум.
Ще имаме и завидно тяло, след като се погрижим да се храним здравословно. Но за всичко това ще обсъдим по-нататък.
Диетата на йога - какво трябва да разберете?
Това, че на първо място мислите за храненето, в дългосрочен план. Няма да сте само от хората, които биха направили всичко, за да задоволят настоящите си желания. Разбира се, може да има изключения от време на време. Но най-добре би било да разберете колко е важно да се храните здравословно и чисто.
Като начало, опитайте се да видите колко добре резонирате с йога. Запишете се за онлайн занимания по йога или намерете някои интересни уроци. Така ще разберете дали ви устройва. Освен това се запознайте с медитацията, особено ако сте развълнувани. Може да ви помогне повече, отколкото си мислите.
Особено, ако преди това правите някои йога упражнения. Йога упражнения, с които можете да поддържате форма:
1. Позата на дървото. Има много варианти на тази асана, но вариантът, който ще ви представим, е сред най-простите. Ще застанете с леко раздалечени крака, след което ще огънете десния си крак и ще го подкрепите с подметката на нивото на лявото коляно. След като успеете да се стабилизирате, леко повдигнете дланите над главата си и ги съединете, както е на изображението по-долу. Ако не можете да повдигнете крака си толкова високо, няма проблем, оправете го там, където смятате за подходящо ... повече йога упражнения и обяснения тук >>>
Диета на йоги - какво НЕ трябва да ядете?
Очевидно в по-голямата си част ще става дума за обичайните ограничения. Тоест, ако искате да спазвате диетата на йога, няма да консумирате твърде често:
Важно е да не прекалявате. Не трябва да ставате утре вегетарианец, но също така не трябва да злоупотребявате с храни с животински съставки. Опитайте се да ядете веган или на гладно поне 2-3 пъти седмично. Ще имате по-силно здраве. Също така мозъкът и сърцето ще бъдат „във възторг“, като вегетарианската диета е идеална за тези органи.
Не забравяйте да ядете плодове, зеленчуци, семена, ядки, зехтин, пълнозърнести храни, кафяв ориз, броколи, аспержи всеки ден. Леща, нахут, боб, зеле, кисели краставички и сладки картофи също трябва да бъдат интегрирани във вашия живот.
Не забравяйте, че диета, основана на месо и млечни продукти, състарява тялото и психиката. Не можете да имате жизненост и енергия, ако не ядете, особено растителна храна.
Диетата на йога - какво да ядем?
Често трябва да ядете:
- ориз, подправен със зеленчуци и може би малко риба на фурна
- пълнозърнести макарони с гъби
- подправки (куркума, канела, анасон, джинджифил, мента, мащерка, босилек)
- пресни плодове и зеленчуци
- Много зеленчукови ястия
Вкусни и прости индийски рецепти
1. Индийски ориз с кардамон и лимон
-2 чаши бял ориз (за предпочитане басмати)
- 1 чаена лъжичка синапено семе
- няколко семена кардамон
- чист лют пипер без семки (или 2 според вашите предпочитания) ... ще намерите още индийски рецепти тук >>>
Йогинът не бърза, когато яде, не комбинира много храни на една и съща маса и не слага огромни порции, които не е необходимо да бъдат пълни. Освен това се храни внимателно, пестеливо, наслаждава се на процеса и затова не наддава много.
Очевидно настроението ще бъде много по-добро, ще се радвате на живота, ще преливате от енергия и щастие. Накратко, ще подредите физическото, умственото и духа. Започнете днес и създайте своя собствена съдба!