Диетата на играчите от НБА - ÜKO FOOD

~ 5 минути четене

🏀 Преди да се потопите в идеалната диета за вашия баскетболист. Ето един интересен факт. Какво е общото между Kyrie Irving, Damian Lillard и Jahlil Okafor? Освен че са невероятни спортисти, всички те са вегетарианци.

Паскал Сиакам е камерунски професионален баскетболист от Торонто Раптърс от Националната баскетболна асоциация (НБА). Той играе баскетбол в колежа за Ню Мексико и е обявен за играч на годината на конференцията на Западната атлетическа конференция през 2016 г. 25-годишният мъж от Дуала е и шампион на НБА през 2019 г. с невероятно представяне на финала. Какво яде, за да стигне там ?

За цяло ново поколение камерунци Паскал Сиакам и Джоел Ембийд ще бъдат ориентир за години напред. Техният баскетболен талант говори сам за себе си. Но както можете да си представите, едно от най-големите предизвикателства пред спортистите е диетата им. За да бъдат успешни, повечето от тях имат екип от готвачи, диетолози и лекари, които работят денонощно, за да им осигурят всички хранителни вещества, необходими за успех в дадена игра и най-важното, да имат дълга кариера. Сигурно са безупречни ядящи. Ето какво можете да добавите към вашата диета, за да се доближите до диета на ниво НБА.

Играта на баскетбол предизвиква стрес и ускорява метаболизма в търсене на нови хранителни вещества. Ежедневната диета - новата енергия - позволява по-интензивна тренировка.

5 основни правила за баскетболно хранене

Яжте на всеки 3-5 часа
Протеини при всяко хранене
Въглехидрати около тренировките или фитнеса
Яжте повече пълноценни храни
Най-малко четири порции плодове и зеленчуци на ден

Най-добре е да се храните на всеки 3 до 5 часа, защото не искате тялото ви да сигнализира на мозъка ви, че през останалата част от деня има малко гориво. Не искате да загубите фокуса си! Протеини при всяко хранене, така че да не губите мускули. Най-добре е да се придържате към пълноценен хранителен протеин като месо, риба, яйца, мляко, нискомаслено сирене. Въглехидрати около тренировки или тренировки на закрито, за да имате достатъчно енергия за тренировки, като същевременно поддържате калориен баланс. Яжте повече плодове и зеленчуци за здраве. Те са пълни с витамини и минерали, които ще държат имунитета ви под контрол и ще предпазят от болести. Освен това те са много нискокалорични.

Правилният подход

Въпросът за храненето на най-добрите баскетболисти не е много сложен. Но подходът към него с установените модели (да се яде това и да не се яде онова) не е много умен. Напротив, всеки играч трябва да се третира индивидуално.