Диетата на Дюкан, накратко - Битката ми срещу излишните килограми с метода Дюкан

Диетата на Дюкан, накратко


Принципът на метода на Dukan за отслабване е прост: диета, базирана главно на протеини, гарантираща бърза и лесна загуба на тегло, тъй като всяка стъпка е добре дефинирана и са разрешени и забранени храни.

Поради използването на протеини като основа за диетата, тази диета е доста близка до класическите високопротеинови диети, но с голяма разлика: планирането и пълнотата на метода.

накратко

Тази диета е описана подробно в книгата "Не знам как да отслабнаОписани са всички разрешени храни, заедно с примерни ястия и рецепти. Тази книга е един вид домашен треньор, който ви позволява да бъдете много стриктно спазвани по време на диетата. Няма нужда да мислите за отслабване с този метод, няма въпрос за да попитате, просто приложете метода.

Планирането е ключовата точка на Метод на Дюкан, за да избегнете йо-йо ефекта и следователно да избегнете възстановяването на загубените килограми. Тази диета се състои от четири фази:
- 1: Фаза на атака, съединение само протеин;- 2: Алтернативна фаза: протеин плюс зеленчуци;- 3: Фаза на консолидация: преход към се върнете към нормалната диета, тоест балансиран и отговарящ на вашите нужди;