L; интуитивното хранене възвръща удоволствието от яденето
Няма повече диети и нездравословни взаимоотношения с храната. Интуитивното хранене ви вдъхновява да преоткриете удоволствието да се храните добре, да участвате във физическа активност, да оценявате тялото си такова, каквото е и да се научите да управлявате здравословно теглото си.
Ето резюме на 10-те принципа на интуитивното хранене.
1. Отхвърлете диетичния манталитет, който създава фалшиви надежди
Много диети създавайте фалшиви надежди, като обещавате лесно, бързо и трайно отслабване. Те насърчават ограничаването на храната и водят до порочен и нездравословен цикъл, когато става въпрос за храна. Познавате ли себе си, като четете това: ограничавате се, което увеличава желанието за определени храни, в крайна сметка се напуквате, преяждате, чувствате се виновни, така че продължавате да ядете, за да успокоите заболяването, след това се връщате към ограничаването на храната. Да Идеята зад интуитивното хранене е да се отървете от този начин на мислене, който тормози живота ви.
2. Почитайте глада си
Тялото постоянно ви изпраща сигнали за регулиране на количеството храна, което ядете. Все пак някои хора са склонни да го игнорират. Например това е случаят, когато пропуснете хранене, пренебрегвайки глада си и прекалено разсейвайки се от работата. Следователно трябва да се научите отново, за да слушате сигналите си за глад и да започнете да ядете, когато гладът ви е умерен.
3. Уважавайте сигналите си за ситост
С интуитивното хранене довършването на чинията не трябва да е нещо добро. Това показва, че забравяте да слушате тялото си и че разчитате на външни фактори, като например количеството храна в чинията, за да определите какво ще се яде по време на хранене. Трябва да се научите отново да уважавате сигналите си за ситост и да спрете да ядете, когато се чувствате удовлетворени, тоест когато се чувствате комфортно, но не сте сити, и това, независимо дали чинията е празна или не.