Диетата на Дюкан, модерна диета с фалшив външен вид Le Club de Mediapart

  • Любими
  • Препоръчвам
  • Да алармира
  • За печат

  • Принципът на диетата на Дюкан се състои от няколко основни фази.

    модерна

    Фаза на атака

    Състои се от консумиране само на протеини, за да се ускори загубата на тегло. Тази фаза ще продължи 5 дни.

    Круизната фаза

    Състои се от редуване между дните, в които ще консумирате чист протеин, и дните, в които ще консумирате и зеленчуци в допълнение към протеините. Тази фаза трябва да продължи една седмица за килограм, който искате да загубите. Това е фаза на ограничение, защото ще ви бъдат разрешени само протеини и зеленчуци! Всичко, което е с нишесте, мазнини или десерти, е забранено.

    Фазата на консолидация

    Тази фаза се използва за повторно въвеждане на определени храни като плодове, нишесте или сирене. Ще продължи 10 дни за свалени килограми.

    Фазата на стабилизиране

    Четвъртата фаза е фазата на стабилизиране и включва ден на чист протеин, като през останалата част от седмицата има ограничителна диета. Тази фаза ще бъде следвана цял живот !

    Разрешени храни

    Както разбрахте, диетата се върти около храни, богати на протеини: има 72. По време на круизната фаза са разрешени и 28 зеленчука. Храните са:

    • Постни меса
    • Яйца
    • Домашни птици
    • Риби
    • Морска храна
    • Растителни протеини
    • Зелени зеленчуци (28)
    • Млечни 0%
    • Konjac
    • Годжи Бери
    • Рапично масло и зехтин

    Забранени храни

    • Плодове
    • Нишестени
    • Маслени семена
    • Всички масла с изключение на рапично масло и зехтин
    • Млечни продукти с изключение на млечни продукти 0%
    • Пържени
    • Индустриални ястия
    • Сладкиши
    • Торти
    • Бонбони

    И какво мисли тялото ?

    Така че, разбира се, отслабването ви ще бъде много бързо от самото начало, нямате какво да готвите, освен месо или риба, а с количеството протеин ще се наситете много бързо. Но това е много трудна диета, която да се спазва в дългосрочен план, защото трябва да се ограничите и това може да доведе до сериозни дефицити, особено на витамини или минерали. Освен това ще имате много риск да страдате от това, което се нарича йойо ефект: ще възвърнете всичките си килограми толкова бързо, колкото сте ги загубили, и дори ще имате право на нови !