Диетата на Дюкан (или Дюкон) - О, добре тогава!
Диетата на Дюкан (или Дюкон)
Добро утро на всички !
Затова започнах да ребалансирам храната си, засега е твърде рано да казвам каквото и да било, но продължавам да ловя:)
Днес искам да направя статия на диетата на Дюкан .
За тези, които не знаят, това е високо протеинова диета, чийто принцип е да ядете само месо/риба/протеини със зеленчуци през седмица по време на фазата на атака и някои контролирани "отклонения" през втората фаза, преди да започне фаза на стабилизиране, където всички храните се реинтегрират. Остава едно ограничение за цял живот: ден протеини.
Тази диета е измислена от доктор Пиер Дюкан (между другото, просто трябва да въведете името му в Google, за да идентифицирате героя .). Тъй като съм правила тази диета сама от почти 6 месеца, мога да ви помогна само посъветвайте го по няколко причини.
Какво трябва да се знае
1) Освен че сте ограничителни, рядко променяте менютата си. Можете да се отегчите много бързо (следователно по-голям шанс за счупване), но преди всичко ще почувствате огромна умора. Използвах витамини, за да компенсирам това и това не ми попречи да направя известен дискомфорт .
2) Тази диета ви кара да отслабнете много за много кратко време, да, вярно е. Аз самият бях свалил 13 кг за 3 месеца, без никога да съм гладувал. Но тази диета ви дава много лоши хранителни навици и фазата на стабилизиране (където реинтегрираме храната) остава за мен най-трудната фаза. Представете си, че тялото ви е лишено от нишесте, захари ... И особено мозъкът ви е претърпял невероятен натиск и разочарование. Когато най-накрая си кажете „добре, че направих трудната част, сега мога да освободя натиска малко“, става ад в главата ви. Просто си мислите да ядете всичко, което дори не сте могли да си представите. Психологически е тежко.