Диетата на Дакоста! Цел; 8% kfa! Нови снимки Отзиви Обучение

Диетата на Дакоста! Насочете се към моя канал в YouTube

дакоста

Re: Dacosta92 се завръща - от Пауърлифтинг до културизъм

на Dacosta92 »20 януари 2016 15:18

В момента се приспособявам към чувствата си. Все още нямам фиксиран хранителен план.

Моят прием на храна включва:

- Месни риби
- Ориз, овесени ядки и рядко юфка
плодове, плодове и зеленчуци ежедневно.
- нискомаслен кварк
- ядки
- Яйца
- Леко сирене

Ако номерът на везните падне твърде бързо, тогава ще се върна на фиксиран план.

Не си дадох определен период от време. Спирам диетата, когато съм доволен.
Тогава искам да запазя формата си.
Вече няма да има „насипна фаза“ за мен, тъй като сега повече ценя здравето, жизнеността и издръжливостта. Имаше моменти, когато трябваше да задържам дъх, за да си завържа обувките 😂

Смятам да победя формата си миналата година далеч. По това време бях малко небрежен с тренировките и храненето и предпочитах да купонясвам, да пия и т.н.
Така че трябва да е лесно да се направи

Re: Dacosta92 се завръща - от Пауърлифтинг до културизъм

на Dacosta92 »21 януари 2016 02:04

Днес тренирах късно. Имах късна смяна

Sbd с Kh
1-ви набор 60 x 6 набиране
2-ри комплект от 50 x 11 циферблата
3-ти комплект от 40 x 10 wdhl
Четвърти набор от 30 х 10 по избор
5-ти набор от 30 х 9 по избор

Плоска пейка с kh в супер изречението с мухи по кабела
5 или 6 комплекта от 12 до 15 всеки

Прът за изтегляне
3 x цял стек 12 x 6 по избор

Изтегляния със Seit
3 x 45kg x 10 до 6wdhl

Удължаване на трицепс с kh
3 комплекта от 10 до 6 циферблата

Re: Dacosta92 се завръща - от Пауърлифтинг до културизъм

на un2010 »21 януари 2016 09:44

радвам се да те видя отново тук. Оказа се доста хубав резервоар. Много маса, добра форма и страхотна мощ. Ще отслабнете ли малко за лятото? Предвид вашето разположение, бих могъл да си представя конкурентни амбиции.
Иначе уважавайте!

PS: можем да видим и краката?

Re: Dacosta92 се завръща - от Пауърлифтинг до културизъм

на Dacosta92 »21 януари 2016 10:46

Благодаря ти за хубавите думи

Планът беше диетата да започне по-късно, за лятото.

Наскоро обаче стартирах малка френска компания в областта на спорта, здравето и храненето.
И тогава, разбира се, би било най-добре, ако и аз самата изглеждам спортна и здрава😆

Разбира се, можете да видите крака
Трябва да призная, че ви спестих малко през последните няколко месеца.