Диетата на Беноа, промяна в диетата - форум Bourse et Trading Futures Formation
Диетата на Беноа, промяна в диетата
от Benoist Rousseau »12 юни 2019 г. 20:38
И сега, решено е, аз поемам отговорността. Реших да живея по пътя на самураите и самурайските битки с меч и писалка (виж книгата, наречена Модерна самурайска етика).
В петък, 7 юни 2019 г., тежах 98 кг за 1,80 м.
По този начин намалявам продължителността на живота си, способността си за съблазняване, уважението, което имам към себе си ... Обнових всичко в началото на годината в своята търговия, като стартирах годината на самураите със за момента 100% зелени дни, шест месеца по-късно, стартирам второто предизвикателство: пълното физическо възстановяване.
Аз съм със здрава телосложение, бивш стълб на ръгби, когато бях млад, никога не бих могъл да се занимавам с класически танц. Затова реших да сляза до 88 кг за 1,80 м за първи път. След това ще има фаза, в която ще продължа диетата си, като добавя три до четири часа плуване седмично. Това е добре, трябва да сваля своите 10 кг според прогнозите при откриването на басейна до къщата ми през есента хаха
Принципът на моята диета е прост. Трябва да изгарям повече калории всеки ден, отколкото ям, за да използва тялото ми щедрите му запаси. Трябва да успокоя тялото си, като му придам специфичен ритъм и хранителни навици. Яжте по редовно време. Спете седем часа седмично през делничните дни и от осем до девет през почивните дни
Вземам няколко прости и ясни правила за хранене:
Три хранения на ден, без закуски, без закуски, за да се запази черният дроб и тялото ми да намери редовен ритъм.
Уточнявам, че всичко, което посоча, е органично.
Сега ям 100% био
В салати, червен червен пипер на прах, семена от чиа, 1 чаена лъжичка зехтин, джинджифил и корен от куркума
мюсли с 0% кисело мляко и 4 чаени лъжички смес от мюсли
зелен чай
две чаши вода
евентуално по много изключителен начин плод
11 ч. Зелен чай
Неограничени зелени зеленчуци и салати с чаена лъжичка зехтин
130 g протеин (риба или бяло месо)
парче хляб от 35 г
плод
зелен чай
две чаши вода
17 ч. Зелен чай
Ето, това е апотеозът, това е голямото ядене. Знам, че не бива да приемате голямо хранене вечер, но вечер е втората част от деня ми, храненето трябва да ме държи с максимум енергия поне до полунощ.
80 g протеин (риба или бяло месо)
неограничени зелени зеленчуци и салати с чаена лъжичка маслина
100 г нишестени храни
0% кисело мляко и четири чаени лъжички смес от мюсли
придружен, кралски, от два квадрата 100% какаов шоколад
и разбира се зелен чай
1,5 л вода разпределени през седмицата
веднъж седмично червено месо вместо бяло месо
Ще отида да плувам малко в спа центъра, но само когато ми се иска, без никакво спортно желание, но с желание да се отпусна, така че това не се брои за физическа активност