Диетата на Аткинс, описание на типичен ден и менюта за тази диета
Върнахме се с представянето на нова диета: Диета на Аткинс. Можете също така да ви кажем веднага, тази диета се оспорва от някои хора, но тъй като сме имали много искания за нея, все пак ще се опитаме да си изградим собствено мнение.
Диетата на Аткинс:
Нека започнем с презентациите: тази диета носи името си от изобретателя си, както често. Американският лекар Робърт Колман Аткинс разработи диетата си през 70-те години и оттогава я подобрява. Тази диета, която се върна на мода около 2005 г., се следва от милиони хора по целия свят.
Тази диета е част от семейството на диетите с ниско съдържание на въглехидрати (захар). Въглехидратите карат тялото ни да произвежда инсулин, който е хормон, отговорен за натрупването на мазнини. The Доктор Аткинс следователно заключихме, че след като въглехидратите бъдат елиминирани от диетата ни, можем да консумираме мазнини и протеини по желание, докато губим излишните си килограми. Да, съгласни сме с вас, това е мечта !
Нека да влезем в малко повече подробности за представянето на диетата на Аткинс, първо ще говорим за храните, забранени от тази диета, но също и за разрешените, ще видите, че има някои изненади. След това ще ви представим 4-те основни фази на тази диета и накрая ще завършим с предимствата и недостатъците на Диета на Аткинс.
1. Храни, забранени от диетата на Аткинс:
Списъкът с храни, забранени от диетата на Аткинс, е доста голям, но и изненадващ. Ако решите да спазвате тази диета, ще трябва да се лишите от следните храни:
- Захари и захарни напитки
- Бели сирена и кисело мляко
- Нишестени храни: ориз, картофи, тестени изделия ...
и накрая по-изненадващо ...
- варива и бобови растения: леща, грах, зелен фасул и др.
Не се стресирайте повече, списъкът най-накрая свърши! Наличието на варива и плодове в този списък може да е изненадващо, като се има предвид, че в повечето диети те са силно препоръчителни. Да, но тук проблемът е, че те съдържат въглехидрати, затова няма да ви бъде позволено да ги консумирате.
Сега нека се утешим със списъка с храни, разрешени от Диета на Аткинс.
2. Храни, разрешени от диетата на Аткинс:
След всички тези лишения трябва да искате да знаете на какво имате право. Разрешените храни са:
- Сирена, с изключение на ниско съдържание на мазнини
- неподсладени млечни продукти
- Масло, маргарин, олио и сметана
- Чайове, кафета и води (умерено)
- Зелени зеленчуци, подправки и билки (също умерено)
С всичко това все още имате малко избор. За разлика от много диети, вие имате право да консумирате свободно масло, маргарин ...
3. 4-те фази на диетата на Аткинс:
Тази първа фаза продължава най-малко 2 седмици и позволява на тялото да се адаптира, като изгаря мазнините си. Хората, които имат много килограми за сваляне, могат леко да удължат продължителността на тази фаза.