Диетата може да предотврати диабетна невропатия - Здраве; Обща медицина

В даден момент много хора с диабет изпитват изтръпване или изтръпване на краката, което може да прогресира до големи проблеми като костни или ставни деформации, които се появяват особено в ходилото. Също така, диабетната невропатия засяга способността за работа, храносмилането и сексуалния живот.

За щастие, балансираното хранене може да предотврати тези заболявания. "Фокусът е върху контрола върху кръвната захар. Ето защо се препоръчват хранителни промени, за да се улесни това", каза д-р Dace L. Trence, ендокринолог, за Webmd.com. "Ефективният контрол на глюкозата в кръвта предпазва здравето на нервите и може да предотврати диабетна невропатия", добави той. В допълнение към лечението, диетата също е от огромно значение за здравето на пациент с диабет.

Защо балансираното хранене е важно?

Според хранителната пирамида балансираното хранене включва: въглехидрати, плодове, зеленчуци, мляко и млечни продукти, месо, риба и „добри“ мазнини.

Такава диета ви помага да контролирате нивата на кръвната захар в тялото си, предотвратява натрупването на излишни килограми и намалява риска от усложнения като невропатия, сърдечни заболявания или инсулт. Трябва да включите в ежедневното си меню храни от може би тези категории. Разбира се, диетата е различна в зависимост от всеки човек, колко е активна, в зависимост от пола, възрастта и т.н. Говорете с Вашия лекар за това и заедно решете кой режим работи най-добре за Вас.

Ето някои препоръки от Американската диабетна асоциация:

изберете разнообразие от хранителни вещества от храни и напитки, които са част от стоковите групи;
за да контролирате телесното си тегло, поддържайте баланс между броя на консумираните калории и физическата активност;
яжте плодове и зеленчуци, богати на фибри и пълнозърнести храни;
яжте 2 порции плодове и 2 и половина порции зеленчуци дневно;
намалява количеството наситени мазнини и транс-киселини, които консумирате и избирате постно месо и обезмаслени млечни продукти;
замества наситените мазнини с моно и полиненаситени мазнини от риба, ядки и растителни масла;
избирайте и приготвяйте храни и напитки с ниско съдържание на захар;
консумирайте по-малко от 2300 mg натрий на ден;
не забравяйте за умерената физическа активност! Препоръчва се 30 минути дневно за възрастни и 60 минути за деца.

Не пропускайте ястия или закуски!

Вашите ястия трябва да се разпределят през целия ден.

Увреждането на нервите и болката намаляват апетита и възпрепятстват храносмилането, така че малките и чести хранения могат да бъдат истинска помощ за страдащите. Според специалистите дори някои лекарства действат по-ефективно, ако дневният режим на хранене е редовен. Ето защо се препоръчва тази програма да бъде адаптирана към начина на живот на всеки, така че всеки ден да се спазват часовете и броят на основните хранения и закуски.

Всеки ден трябва да имате 3 основни хранения, които трябва да включват малки количества храна и 3 здравословни закуски, които да ви помогнат да поддържате нивото на кръвната захар под контрол. По този начин ще имате:

Закуска;
закуска преди обяд;
Обяд;
следобедна закуска;
вечеря;
вечерна закуска.

Не избягвайте сложните въглехидрати и се отказвайте от алкохола

Въглехидратите ви помагат да се наситите по-бързо, така че няма да се налага да ядете прекалено много и те са важен източник на витамини, минерали и фибри. Пълнозърнести храни, зърнени хлябове, кафяв ориз, боб, леща, картофи, царевица са само няколко примера, които можете да включите в менюто си.

Алкохолът е токсичен за организма. За тези с диабетна невропатия алкохолът може да увеличи болката, изтръпването и други специфични симптоми. Ето защо, особено за диабетици, Американската диабетна асоциация препоръчва отказ от алкохол. Ето някои други препоръки:

изберете лимонена или портокалова вода;
пригответе коктейл от: доматен сок, малко сос от лют пипер, лимонов сок, сушени билки и стрък целина
ако празнувате нещо специално и освен това пиете, никога не пийте на гладно.

Мазнини, опасност за хората с диабет

Статистиката показва, че 9 от 10 възрастни с диабет тип 2 са с наднормено тегло. Загубата на излишни килограми може да помогне за понижаване на кръвната захар, повишаване на енергията и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Мазнините са навсякъде, затова е много важно да прочетете внимателно етикета на продуктите, които купувате. Никога не яжте от бързо хранене, тези храни наистина представляват опасност за вашето здраве.

Гответе у дома възможно най-здравословно: пригответе на пара или печете, не пържете храна и не използвайте в изобилие олио или маргарин.

Не забравяйте да се отпуснете и да се насладите на всяко хранене. По този начин ще избегнете да ядете твърде много поради стрес и освен това ще усетите по-добре вкуса на храната.