Диетата, която впечатли дори модния свят бразилска диета
Бразилската диета наскоро успя да нахлуе в общностите по света и дори младите жени в света на модата са впечатлени от резултатите, като успяват да свалят повече от 10 кг с негова помощ.
Бразилската диета съществува в два варианта: бърза и нормална. Тук ще говорим само за нормалната версия, тъй като бързата е бедна на хранителни вещества и дори да помага за бързо отслабване, тя има отрицателни ефекти върху здравето, така че не я препоръчваме.
Бразилската диета има няколко особености: богата е на плодове и зеленчуци и включва 4-5 хранения на ден. Препоръчваме ви да спазвате тази диета от две до максимум четири седмици, в никакъв случай не повече от това.
След приключване на диетата ви препоръчваме да продължите да ядете много плодове и зеленчуци, като постепенно въвеждате протеини.
Ето 7-дневен хранителен план:
Месеци
„Закуска: 1 портокал, 1 банан и чаша портокалов сок
Снек: 1 чаша портокалов сок и 1 филийка препечен хляб
Обяд: 100 гр. Варена риба, 100 гр. Салата от пресни зеленчуци
Вечеря: меню, идентично с обяда
Преди лягане: 1 чаша портокалов сок, 1 малка филийка препечен хляб.
Вторник
Закуска: 1 твърдо сварено яйце, 1 чаша ябълков сок
Снек: 1 малко парче препечен хляб, 1 чаша ябълков сок
Обяд: 100 гр. Варено месо, 2 варени картофа, 4 листа маруля
Вечеря: 200 гр варена риба, 1 твърдо сварено яйце, салата, грах (пресен или консервиран)
Преди лягане: 1 чаша ябълков сок, 1 филийка препечен хляб
Сряда
Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко, 1 филийка препечен хляб
Вкус: 100 гр постно сирене
Обяд: 100 гр. Ориз, 150 гр. Магданоз и лимонова салата
Вечеря: 100 гр. Варено месо, 1 ябълка и 4 листа маруля
Преди лягане: 1 чаша ябълков сок, 1 малко парче препечен хляб.
Четвъртък
Закуска: 1 чаша ананасов сок, 60 г ананас
Снек: 1 чаша ананасов сок, 1 малка филийка препечен хляб
Обяд: 100 гр. Варено месо, малко парче сирене и 1 портокал
Вечеря: 2 варени картофа, 150 гр. Салата с моркови и зехтин
Преди лягане: 1 чаша ананасов сок, 1 малка филийка препечен хляб
Петък
Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 малка филийка препечен хляб
Снек: 1 мар, 1 портокал
Обяд: 150 гр. Варена риба, 2 малки варени моркова
Вечеря: 1 купа зеленчукова супа, малко парче хляб
Преди лягане: 1 чаша портокалов сок, 1 малко парченце препечен хляб.
Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 филийка препечен хляб
Снек: 150 гр салата от цвекло с малко олио
Обяд: 1 купа зеленчукова супа или крем супа с гъби и малко парче хляб
Вечеря: 100 гр. Гъби на скара, 100 гр. Салата от пресни зеленчуци
Преди лягане: 1 чаша ябълков сок, 2 бисквити.