Консумация на калории - може ли да е истински форум за бягаща пътека
Обсъдете консумацията на калории - може ли това да е вярно? Бягаща пътека в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте на всички:) Знам, че със сигурност има много такива теми, но просто исках да попитам отново за себе си лично . Аз
- Slimming.com
- Форум
- Отслабване - методи
- Отслабнете чрез упражнения
- Консумация на калории - може ли това да е правилно? Бягаща пътека
Консумация на калории - може ли това да е правилно? Бягаща пътека
Здравейте мили мои
Знам, със сигурност има много теми като тази, но просто исках да попитам отново за себе си.
Днес бях на бягащата пътека за един час и редувах между 5 минути бягане и 5 минути ходене през целия час. Тичах 5,7 км/ч при ходене и 7 км/ч при бягане. Общо 5,82 км (което по някакъв начин не изглежда много, защото бягах 7 км/ч на час половината от времето, но математиката никога не е била моята сила .)
Неблагодарната пътека - можете да настроите теглото си предварително - ми показва малко над 500 kcal консумация. Може ли това да е така или устройството е далеч от реалността? Отслабвам с броячи на калории и всъщност не ям допълнително спортните си калории, но би било страхотно да се знае.
Благодаря ви и приятна вечер на всички!
AW: Консумация на калории - може ли това да е вярно? Бягаща пътека
Здравейте, приемам консумацията на калории на спортно оборудване, само за да сравня кое движение какво носи, но не като реалност. Плуването има z. Б. относително висока консумация на калории, но там хората често ядат твърде много след това. Така че не бих подавал това в рекламата редовно, най-много наполовина. Ако не сте яли много през деня, можете да изядете 700-800 ккал вечер след тренировка (харесвам фалафел), без това да прави нищо.
Професионалните колоездачи очевидно също не ядат цялото теоретично потребление, би било огромно количество. VG
AW: Консумация на калории - може ли това да е вярно? Бягаща пътека
Бърз въпрос в началото: Тичахте ли със или без наклон?
Относно маршрута: Ако бягате 5,7 км/ч за половин час, тогава ще изминете 2,85 км. След половин час 7 км/ч съответно 3,5 км. Следователно след един час разстоянието трябва да бъде 6,35 км. В крайна сметка грешка от огромен 8%. - Вече съм се занимавал по-подробно с точността на различни ленти, включително измерва се разстоянието между две маркировки на лентата и реалната скорост се определя въз основа на времето и преброените маркировки. И тук грешките в горния едноцифрен диапазон бяха често срещани. Две еднакви ленти в едно и също студио, и двете грешни, едната показа твърде много, другата твърде малко.
Основното правило за бягане е 1kcal на км на кг телесно тегло. На лентата обаче трябва да извадите около 10-15% от това, тъй като различни фактори (неподвижен център на тялото, липса на въздушно съпротивление) гарантират, че е просто по-лесно. Така че или бягайте с наклон 1,5-2,0%, или изваждайте 10-15%. При ходене разходът на енергия също е значително по-нисък.
Така че консумацията на калории трябва да е по-ниска, но не много по-ниска. Предполагам нещо от порядъка на
400kcal/h трябва да са реалистични.
- Slimming.com
- Форум
- Отслабване - методи
- Отслабнете чрез упражнения
- Консумация на калории - може ли това да е правилно? Бягаща пътека
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш