Диетата, която ви помага да издържите по-лесно изпитите, представена от диетолога Лигия Александреску
Диетологът Лигия Александреску говори в неделя, на Антена 3, за диетата, която ви помага да полагате по-лесно изпитите.
Необходимостта от концентрация е приоритет при изпитите. Носът и устата, покрити за два до три часа, са предизвикателство за тийнейджър, който вече е под естествен емоционален натиск.
Дискомфорт, сърбеж по лицето, невъзможност за дишане нормално, риск от паническа атака, но също така и изпарени очила. „Това е специална година, в която тези деца трябва да издържат на емоционално напрежение по този начин“, каза професор д-р Лигия Александреску.
Това може да доведе до панически атаки и по-нататъшно вълнение в тези часове.
Според Лигия Александреску, храните, богати на магнезий, Омега 3, витамини от група В, трябва да присъстват постоянно в диетата на младите тийнейджъри в наши дни.
Добрата хидратация също е много добра за предотвратяване на панически атаки.
„Ако говорим за храни, богати на магнезий, тогава имаме предвид предимно зърнени храни с добро качество, т.е. пълнозърнести храни (.). Хлябът, оризът, пълнозърнестият хляб, пълнозърнестите тестени изделия трябва да се намират в храненето на децата по такъв начин, че те да се чувстват добре ", каза Лигия Александреску.
Тийнейджърите се нуждаят и от сладкиши - черен шоколад или домашно сладко.
Сутрин, преди изпита, диетологът Лигия Александреску препоръча закуска, съдържаща качествени протеини и малко повече натрий, така че тези на изпитите да не дехидратират.