Диетата, която ви помага да имате повече енергия
Искате ли да направите колкото се може повече неща това лято, но чувствате, че нямате енергия, винаги сте уморени и винаги отменяте плановете си за уикенда, за да спите? С течение на времето изследователите са установили, че има ясна връзка между това, което ядем и как се чувстваме.
Ферма. Д-р Анка Поп ще ни разкаже в тази статия как промяната на ежедневната ви диета може да промени метаболизма ни и да ни даде повече енергия. В допълнение към храната се препоръчва да приемате и витамини за енергия.
Какво да ядем, за да имаме повече енергия?
- Интелигентни въглехидрати - Те са от съществено значение за нашата енергия и повишават нивото на серотонин в организма. Интелигентните въглехидрати се съдържат в ръжения хляб, кафявия ориз и зърнените храни. Препоръчително е да избягвате въглехидрати (въглехидрати, захариди) от сладкиши, които ни дават енергия само в момента.
- Кашу, бадеми и лешници- те са богати на протеини и магнезий, минерал, който играе много важна роля за превръщането на захарта в енергия.
- Над- Риби като сьомга са богати на Омега 3, която помага за предотвратяване на депресия и е много полезна за здравето на сърцето.
- фибри- Фибрите са полизахариди, които не се абсорбират в чревния тракт, те ви помагат да имате постоянно енергийно ниво през целия ден. Можете да получите необходимия прием на фибри от боб, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
- Водата- Ако сте хидратирани, можете да избегнете умората и да забавите метаболизма. Пийте колкото се може повече вода или неподсладени сокове.
- Какво имаш- Вместо кафе можете да приемате кофеин от чай. Това може да ви помогне да увеличите скоростта на реакцията си и да подобрите паметта си. Също така, чаша чай може да намали стреса.
- Черен шоколад- малко парченце тъмен шоколад може да повиши енергийното ви ниво и да ви накара да се чувствате добре.
- Витамини за енергия- Опитайте NADH, съединение на тялото, което е може би най-обещаващият природен актив за подпомагане на клетъчната и умствената енергия. За да имате необходимата доза енергия през целия ден, ферма. Д-р Anca Pop препоръчва да приемате Neuregin®, един от най-добрите витамини за енергия, 100% натурален, който съдържа NADH.
Следвайте горните съвети и се насладете на лято, изпълнено с енергия.