Диетата, която улеснява лятото за вас - Б
Много лесно! Заедно с вас стартираме новата диета B.Z. за лято 2010.
Първият ден от вашата диета B.Z. и по този начин стартът на вашата програма за почистване и отслабване приключи. Всяко начало е трудно и днес със сигурност страдате от глад за храна или мечтаете за пица. Утешавайте се: гладът изчезва най-късно от третия ден, след което тялото се е променило. И така: изчакайте отново днес. Това не би трябвало да ви е трудно, защото този ден предлага особено фини и питателни ястия, които наистина не приличат на диетична храна.
За закуска се възползваме от дехидратиращите ефекти на ориза и здравословните витамини на плодовете за нашата програма за детоксикация. За обяд се сервира риба. Неговият смилаем протеин загрява изгарянето на мазнини. Тялото също така генерира хормона за отслабване допамин от своите аминокиселини. А вечер - в съответствие със сезона - се сервират аспержи. Тя източва и прочиства тялото.
Винаги трябва да пиете много вода (1,5 до 2 литра) през целия ден. Водата облекчава глада и изхвърля разтворените отпадъчни продукти.
Как да обновите тялото си отвътре. Нашият съвет B.Z.: Ако искате да продължите пролетното си почистване външно, препоръчваме нежен пилинг на кожата, просто сутрин под душа. В дрогериите има и многобройни продукти. Или можете просто да смесите зехтина с груба морска сол и да нанесете това върху кожата с пилинг ръкавица с нежни кръгови движения. Той премахва мъртвите кожни клетки, оставяйки кожата да свети розово и здрава.
Започнете втория ден от диетата B.Z. с нас - това ще ви вкара във форма и ще стане стройно за лятото.
Днешната фитнес програма с Detlef D! Soost за изтегляне като PDF. (Моля, кликнете върху графиката)
Сутринта
Плодов ориз
Сърцевина, обелете и нарежете половин ябълка. Половината и сърцевината 100 грама грозде. Варени под 100 грама
Смесете ориза (от предишната вечер). Пийте с него 0,2 литра плодова суроватка.
Ястието осигурява 279 калории
По обяд
Палтус върху спанак
Днес няма вкус на диета, а неделя
Гответе три картофа (приблизително 150 грама), докато се сварят. Запарете 150 грама филе от камбала в продължение на десет минути. Паровите вложки за тенджери са подходящи за това. Ако искате да похарчите по-малко пари, ще намерите кошници с пара от бамбук (около 5 евро) в азиатските магазини за хранителни стоки, които правят същото. Измийте старателно 250 грама спанак и задушете в чаена лъжичка зехтин. Поръсете с билки (кервил, магданоз, босилек или див чесън). 385 калории
Професионалният съвет на Raneburger: Рафинирайте спанака с чесън, лук и парчета домат, за да му придадете повече вкус.
вечерта
Омлет от аспержи
Сварете 250 грама аспержи. Разбийте две яйца с две супени лъжици вода и две супени лъжици билки (копър, магданоз или кервил) и подправете с малко сол. Загрейте супена лъжица масло в незалепващ тиган, изсипете яйчената смес и оставете да стегне. Сервирайте с аспержите.
Това ястие осигурява 237 калории
списък с покупки
За днешния диетичен ден ще ви трябват:
1 ябълка
100 грама грозде
0,2 литра плодова суроватка
150 грама филе от камбала (алтернативно филе от камбала)
250 грама спанак
3 картофа
250 грама аспержи
2 яйца
1 пакетче замразени билки
1 банан
1 портокал
1 киви
1 купа ягоди
Пипер, сол, зехтин
И също:
Зехтин, черен пипер, сол
пишете ни!
Как ви харесва новата диета? Лесно ли ви е или не? Какво работи добре и кое не?
Редактор B.Z., ключова дума: диета.
Kurfürstendamm 21/22,
10874 Берлин
Галерия с статии
Днес има риба: Сара (21) може да опита какво е сготвил главният готвач Франц Ранебургер
Снимка: Чарлз Юнк