Диетата, която спечели Нобелова награда
Йошинори Осуми е японски изследовател, специализиран в клетъчната биология. 75-годишният Нобелов лауреат преобръща всички митове за спорт и храна.
Изглежда, че инвазивната диета на Осуми противоречи на теорията, че ако ядем малко и често отслабваме по-бързо. Тя се основава на процеса на глад. Точно! Когато всеки казва, че гладуването не е добро, той ни учи как да гладуваме правилно.
Казваме това, защото не е достатъчно да гладуваме. Това е цял режим на живот, който трябва да поддържате. Изглежда, че чувството на глад помага да се рециклират стари и ненужни хранителни депозити, резултатът е подмладяване. Този процес се нарича автофагия.
елакрациун
Диетата, която спечели Нобелова награда. Ядете всичко, което искате, не спортувате, но отслабвате и се подмладявате
Изглежда, че всичко, което трябва да направите, е да запазите същия брой калории, които обикновено бихте изяли, но трябва да свиете прозореца на храната. Прозорецът за храна означава интервал от време през деня, когато ви е позволено да ядете. Например, ако се събудите сутрин в 7:00 и вземете бебето в 8:00, отваряте прозореца за храна в 8:00. Ако вечеряте между 20-22 часа, прозорецът ви остава отворен за 12-14 часа на ден.
Намаленият хранителен прозорец влияе върху нивото на холестерола, захарта, апетита или теглото. През 2017 г. изследователите тестваха тези хипотези върху хора и намалиха хранителния си прозорец от 12, 8, 6 и 4 часа. Храната е същата, както обикновено, така че се стигна до заключението, че намаляването на хранителния прозорец помага на тялото да отслабне.
Не е достатъчно да намалим тази програма, трябва да я настроим в дясната част на деня.
Тази диета се състои от събуждане при изгрев слънце, 6-7 часа. Първото хранене трябва да се приема 30-60 минути след като се събудите. Закуската трябва да бъде най-обилното хранене за деня. Трябва да започнете работата си 2-3 часа след като се събудите. Намалете хранителния прозорец на 6-8 часа, без да намалявате калориите. Така че последното ви хранене трябва да се проведе между 14 и 16 часа.
Една мисъл на тема "Диетата с Нобелова награда. Ядете всичко, което искате, не спортувате, но отслабвате и се подмладявате. Ето как е възможно"
Да, и аз съм свикнал с програмата тук, в Италия. Събуждам се в 6.30, закуска в 7, обяд в 11.30, лека закуска, лека закуска в 15, но не за мен, а само за възрастната жена. Избягвам го. Вечеря в 18 ч. Аз съм на 66 години, 1,54 м и 68 кг. Какво мога да направя, за да отслабна? Благодаря ти.
Оставете отговор Отказ на отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.