Диетата, която спазвате, носи ползи за кожата
Общ преглед
Естествените съставки в храните, които ядете, могат да предложат множество предимства за вашата кожа, от скоростта на ексфолирането на кожата, до нейната защита от UV лъчи, които причиняват появата на кафяви петна, но също така и бръчки.
Диетата за красив тен трябва да съдържа здравословни мазнини, достатъчно протеини и много плодове и зеленчуци. В допълнение към ползите, които здравословните храни осигуряват на кожата, те правят чудеса за останалата част от тялото: подобряват интелектуалната активност, понижават нивата на холестерола, подобряват качеството на съня и т.н.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Какво трябва да съдържа диетата за красива и здрава кожа
Диетата, която е от полза за кожата, е тази, която поддържа общото здравословно състояние. Храни, богати на антиоксиданти, защитават и поддържат здрава кожа. Повечето антиоксиданти се намират в плодовете, зеленчуците, семената и ядките.
За да излъчва кожата ви, яжте здравословни мазнини и заложете на пълнозърнести храни. Избягвайте сладкиши и получавайте достатъчно хидратация.
- бадеми - те са богати на витамин Е, който има способността да блокира вредните слънчеви лъчи. Витамин Е е антиоксидант, който предпазва клетките на кожата от слънчевите ултравиолетови лъчи, но също така и от други фактори на околната среда, които генерират свободни радикали, които оказват негативно влияние върху кожните клетки.
- моркови - те имат не само положителни ефекти за очите, но и за лечение на пъпки. Витамин А в състава им помага да се предотврати свръхпроизводството на клетки във външния слой на кожата, мястото, където мъртвите клетки и себумът се смесват и блокират порите. Витамин А също така предотвратява появата и развитието на ракови клетки на кожата.
- домати - Дългосрочната консумация на доматено пюре, богато на ликопен, помага да се предпази от слънчево изгаряне, увеличава съдържанието на колаген в кожата, като я прави по-стегната. Освен това, ако добавите пресни домати към вашата диета, ще имате по-малко фини линии.
- Черен шоколад - богат на флавоноиди (антиоксиданти), тъмният шоколад има способността да намалява сухотата на кожата и предпазва от вредното въздействие на слънцето. Освен това подобрява текстурата на кожата.
- Ленено семе - съдържат омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на петна, зачервяване на кожата, но също така и фини бръчки. Добрите мазнини за тялото избледняват раздразненията, привличат вода към клетките на кожата и намаляват бръчките.
- Ягоди - чаша ягоди дава на тялото около 130% от препоръчителната дневна доза витамин С, мощен антиоксидант, който стимулира производството на колагенови влакна, които помагат на кожата да остане гладка и стегната.
Жените, които консумират малко витамин С, имат набръчкана и по-суха кожа. Също така, елаговата киселина, която се намира в изобилие в ягодите, защитава еластичните влакна на кожата, поддържайки твърдостта на кожата.
- Яйца - Лутеинът и зеаксантинът са два антиоксиданта, които осигуряват на организма четири пъти повече защита срещу слънчевите UV лъчи, които могат да причинят бръчки, кафяви петна и рак. Включването на яйца във вашата диета ще ви помогне да имате по-кадифена, тонизирана и хидратирана кожа.
- Зелен чай - съдържа катехини, вид антиоксидант с доказани противовъзпалителни и противоракови свойства. За да не се разграждат антиоксидантите, зеленият чай ще се консумира горещ. Хората, които пият поне две чаши зелен чай на ден, са защитени срещу рак на кожата.