Диетата, която ще ви подмлади с 10 години Mobile
Храненето играе основна роля по отношение на външния вид на всеки човек, особено след определена възраст, когато всяка промяна е повече от видима. След задълбочени изследвания диетологът Елизабет Пейтън-Джоунс измисли изключително ефективен план, според опитващите се.
Трябва да премахнете определени процеси, които не се справят добре, и да добавите храни, които ще ви помогнат да изглеждате с 10 години по-млади. Ето какво да направите според Daily Mail:
Бавно храносмилане
Добре функциониращата храносмилателна система е много важна за доброто стареене. Когато стомахът е мързелив, хранителните вещества не се усвояват правилно и косата, кожата, ноктите, мускулите и костите вече не се хранят правилно.
Инфекциите, като кандида, правят присъствието им усетено, което води до странични ефекти като главоболие, кожни дефекти, хронична умора, депресия, ниска енергия и висок холестерол. Имунната система зависи от 70% от стомаха и червата.
Най-добрият детоксикатор е цвеклото, изпълнено с витамини и минерали. Той има фолиева киселина, желязо, калций, фибри, магнезий, аганес, фосфор, калий, витамин А, V и C и много антиоксиданти.
Тест с въглен: за да тествате скоростта на чревния транзит, поглъщайте 5-10 грама въглен 2 часа преди хранене и 5 часа преди лягане. Червата и резултатите от него трябва да почернеят за 12-24 часа. Ако това време бъде надвишено, това означава, че чревният ви транзит е мързелив, дефицитен.
Най-доброто противовъзпалително средство е куркумата, тъй като помага за премахване на възпалителни процеси, естествена реакция на рани, алергии и инфекции. С напредването на възрастта човек става все по-склонен към тях. Имунната система започва със стомаха, така че ако е възпален (признаците са газове, подуване на корема, меки изпражнения и нежност), това означава, че системата е компрометирана.
Храните, които водят до възпаление, са червено месо, захар, бяло брашно и някои млечни продукти. Най-добре е да избирате храни, които съдържат антиоксиданти, като полифеноли, включително куркумин (активна съставка в куркума) и омега 3 мастни киселини.Поставете от време на време по една чаена лъжичка куркума в омлет или плодов сок. и само ще спечелите.
Някои жени започват да изпитват болки в ставите с възрастта, особено по време на менопаузата, когато нивата на естроген спадат. Добре е да имате диета, богата на този елемент, който се съдържа в боб, семена, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Всяка клетка в тялото се нуждае от кислород, но тя е силно реактивна и винаги се стреми да се комбинира с други молекули, образувайки нестабилни атоми, наречени свободни радикали, които след това крадат електрони от други атоми. Този процес води до оксидативен стрес, който разрушава клетъчната структура, ако не се лекува за дълги периоди от време. Алкохолът, стресът, ултравиолетовото лъчение и хранителните химикали и почистващи продукти увеличават броя на свободните радикали.
Диета, богата на антиоксиданти, носи много полезни резултати, като най-подходящият продукт е червеният боб, но също така и другите сортове на този зеленчук.
Хормонален дисбаланс
Когато има хормонален дисбаланс в организма, човекът започва да наддава, да се набръчква, да спи по-малко и много зле и започва да изглежда по-възрастен. Например дисбалансът на хормона на стреса води до съхранение на коремни мазнини, безпокойство, промени в настроението, алергии, главоболие, инфекции, мускулна слабост.
Лошо функциониращата щитовидна жлеза води до умора, суха кожа, студени ръце и крака, тънка коса, лесно чупещи се нокти и нередовен менструален цикъл.
Твърде много инсулин води до целулит, отпусната кожа, мазнини в корема, умора, лоша памет, жажда за въглехидрати, твърде много натрупване на мазнини в кръвта и диабет.
Консумирайте тиквени семки, аспержи, непреработени пълнозърнести храни, ядки, семена и стриди.
Най-добрата храна, която балансира хормоните, е чесънът, който съдържа витамин В6, който произвежда серотонин, който коригира нивата на кортизол. Чесънът също е източник на фитоестрогени, които са много добри по време на менопаузата.
Повишена киселинност
Всяка клетка в тялото работи най-добре, когато е леко алкална, но когато ядете много кисели храни като кафе, преработено месо, сирене, зърнени храни с много добавена захар и кисели напитки, излишната киселинност, в дългосрочен план, ускорява стареенето.
За да неутрализира този излишък, тялото извлича калций (който е алкален) и магнезий от костите, като ги отслабва и води до остеопороза. Йодът се взима от меките тъкани, като има отрицателни ефекти върху щитовидната жлеза.
Лимонът е най-добрата храна в тази ситуация, имаща силен алкализиращ ефект. Смесете сока му с вода и използвайте сламка, за да избегнете увреждане на зъбите.
Продуктите, които остаряват най-много, са:
Захарта: има голяма разлика между обикновена и рафинирана захар, обикновено добавяна към храната. Последният силно състарява организма и забавя отделянето на въглехидрати от тялото. Мозъкът се храни с глюкоза, но за разлика от други органи, той не може да я съхранява, така че е много чувствителен към кръвния поток, който преминава през него, което го прави уязвим за големи колебания.
Солта: не е добре да консумирате повече от 3 грама натрий на ден, като внимавате много за този, скрит в храната. По-добре изберете подправки, за да опитате храната.
Краве мляко: Въпреки че е богат на калций, витамини и протеини, той ускорява процеса на стареене, което води до възпалителни процеси, хормонален дисбаланс и повишена киселинност. По-добре изберете козе или овче мляко, които са по-богати на витамини и минерали, а също така съдържат противовъзпалителни елементи.
месо: Протеинът е необходим за изграждане на мускули, връзки и кости, но твърде много месо води до преждевременно стареене поради съдържащите се в него сулфати и нитрати. Освен това води до образуването на свободни радикали. Яжте по-добре риба, авокадо, яйца, зеленчуци, ядки и семена, вместо излишно месо.
Дебели обаждания: мазнините са необходими за поддържане на клетъчната структура, подпомагайки усвояването на всички хранителни вещества от мозъка и други органи. В излишък обаче, и особено с лошо качество, това води до сериозни заболявания. Избирайте храни като мазна риба, авокадо, соя, ядки и кози и овчи продукти, като се откажете от рафинираните масла.