Диетата, която предотвратява появата на плешивост Mobile
Повечето мъже се сблъскват в даден момент, някои дори преди 30-годишна възраст, с проблема с косопада. Независимо дали става все по-рядко или в някои области упорито отказва да расте, това е проблем, който може да се отрази върху мъжкото его.
Ако косата ви вече не е такава, каквато е била, или в семейството ви има случаи, които ви карат да мислите, че бихте могли да се сблъскате с този проблем, най-лесният начин е да действате, като започнете с промяна на диетата си. Малките промени могат да имат значение, според Askmen, който представя списък с храни, които насърчават задържането на косата.
Сини сливи
Освен факта, че те ще ви дадат повече енергия от другите храни, те ви насърчават да държите украсата за коса на главата си, защото е един от малкото източници на желязо (освен месото). Въпреки че все още не е известно как желязото помага на косата, е забелязано, че хората с дефицит на желязо също страдат от косопад - изтъняване, изтъняване, изтъняване, сухота и дори обезцветяване.
Ако досега не сте виждали този зеленчук като суперхрана, може би трябва да промените начина си на мислене. И не става въпрос за факта, че грахът съдържа антиоксиданти в огромни количества или други витамини или минерали. По-скоро става въпрос за баланса на витамини и минерали, включително тези, които са изключително важни за косата, като желязо, цинк и витамини от комплекс В. Доказано е, че липсата на такива води и до отрицателни промени в косата.
Въпреки че е известно, че ограничаването на количеството червено месо е умен ход, изключително внимателните мъже с мускулната си маса не знаят с какво да го заменят. Скаридите са алтернатива, особено тъй като се борят на два фронта, като се грижат за здравето на косата. Те напълно съдържат витамин В12, желязо и цинк, витамини и ключови минерали в борбата с плешивостта.
Зеленчуците като боб са известни като съюзници на здравата коса. Фасулът съдържа желязо и цинк, но също така е отличен източник на протеини. Проучванията показват, че дефицитът на протеин може да доведе до деградация на косата и дори до загуба на коса. През 70-те години промените във външния вид на косата издаваха недохранени пациенти.
Изключително удобни за косата, орехите съдържат повече омега 6 киселини от всяка друга храна, с висока концентрация на цинк, желязо и витамини В1, В6 и В9, плюс протеини. За съжаление те съдържат и малко селен, минерал, за който е известно, че води до загуба на коса, ако не е в оптималните дози в организма.
Тиквени семена
Подобно на орехите, тиквените семки изобилстват от хранителните вещества, от които се нуждае косата ви, включително протеини, омега 6 мастни киселини, желязо и цинк. Шепа тиквени семки, слънчогледови семки, бадеми, орехи могат лесно да бъдат транспортирани и могат да бъдат идеалната, съживяваща закуска за украса на косата.
Не бихте се досетили, но яйцата не само ви помагат да запазите украсата на косата си, но дори могат да удебелят косата на гърдите ви. И това е така, защото яйцата съдържат повечето хранителни вещества, от които косата се нуждае, във висока концентрация. Съдържат протеини, витамин В12, желязо, цинк и дори омега 6 мастни киселини. Дефицитът на някое от споменатите хранителни вещества се отразява в косата. Яйцата също са добър източник на биотин, витамин В7, който често се предписва на пациенти, които се опитват да предотвратят косопада.
Телешки черен дроб
Никой не каза, че здравословното хранене е лесно. Въпреки че вероятно не бихте включили телешки черен дроб в списъка с храни, необходими за балансирана диета, с видими ефекти дори върху косата, е трудно да се пренебрегне фактът, че на всеки 30 грама телешки черен дроб ви дават почти 3 пъти дневната порция препоръчва се от витамин В12, заедно с биотин, други витамини от група В, желязо, цинк и протеини - всички важни хранителни вещества за поддържане на здрава коса.
Ако те не бяха в списъка ви за пазаруване досега, би било добре да промените отношението си към тях, тъй като те ви носят здравословна порция протеини, желязо, цинк и много витамин В12. В допълнение, сардините идват с богатство на омега 3 мастни киселини, но също така и с витамин D, който трудно може да се намери в други храни. Проучванията показват, че при пациенти, подложени на химиотерапия, витамин D и омега 3 помагат да запазят косата си на главите си.