Диетата, която яде плодове през нощта, ви напълнява
Вечер тялото почива и харчи малко енергия. За да предотвратите натрупването на килограми, по-добре е да ядете леко. Няма нужда обаче да забранявате плодовете от храненето. Богати на естествени захари, те абсолютно не ви дебели.
Плодове, съюзници за отслабване
Като част от диетата за отслабване се препоръчва да се избягват храни с прекалено високо съдържание на захар. Това вероятно е причината за фалшивото убеждение, че плодовете ви дебелеят. Това обаче не е вярно: плодовете със сигурност съдържат фруктоза, но това е a добра естествена захар, която не предизвиква скок на кръвната захар. Лесно се метаболизира от черния дроб, той преминава по-бавно в кръвта. Освен това плодовете съдържат фибри, витамини и микроелементи които помагат за ограничаване на усвояването на захарта от организма. Някои плодове дори действат като храносмилателни или дренажни, като ананас, и ви помагат да отслабнете. Накратко, диета без плодове или зеленчуци е силно обезкуражена, защото ще имате сериозен недостиг на витамини. Това обаче важи само за пресни непреработени плодове. Така че сладките компоти и плодови сокове могат да ви напълнят. Ако имате доста висок гликемичен индекс, също е по-добре да се съсредоточите върху плодове, богати на вода които са с ниско съдържание на захар, като пъпеш и ягоди. Запазете банани и портокали за закуска Открийте 100 рецепти за отслабване !