Диетата, която би могла да намали риска от депресия - Funkwerk IT
Ново проучване предостави допълнителни доказателства, че здравословното хранене е полезно както за ума, така и за тялото, след като установи, че храненето с високо съдържание на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни може да намали риска от здравословно хранене.
Според изследователите консумирането на повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни може да помогне за намаляване на риска от депресия.
Изследователите са установили, че хората с по-голяма привързаност към диетичните подходи за хипертония (DASH) на възраст над 6,5 години страдат по-малко от депресия, отколкото хората с по-малко диетични ангажименти.
Лоръл Чериан от Медицинския център на университета Ръш в Чикаго, Илинойс, и колеги ще споделят своите открития следващия месец на годишната среща на Американската академия по неврология в Лос Анджелис, Калифорния.
Смята се, че около 16,2 милиона възрастни в САЩ - или около 6,7% от възрастното население на страната - са имали поне един голям епизод на депресия през 2016 г., което го прави едно от най-често срещаните психични заболявания.
Хората с депресия могат да изпитват постоянни чувства на безнадеждност, тъга или раздразнителност и могат да загубят интерес към еднократни дейности, да имат проблеми със съня и дори да имат мисли за самоубийство.
Фамилната анамнеза за депресия, травматични или стресови преживявания и физическо заболяване са сред рисковите фактори за депресия. Но ново проучване предполага, че може да успеем да намалим риска от заболяването, просто като се храним по-добре.
Рискът от депресия е намален с 11 процента
Проучването включва 964 възрастни на средна възраст 81 години и те са проследени средно 6,5 години.
В началото на проучването всички участници бяха помолени да попълнят въпросници за храненето. Изследователите оценяват тези диети, включително западната диета, средиземноморската диета и диетата DASH.
Диетата DASH е хранителен план с високо съдържание на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, но с ниско съдържание на храни с високо съдържание на захар и наситени мазнини. Той е разработен от Националния институт за сърце, бял дроб и кръв като средство за понижаване на кръвното налягане.
Участниците в проучването също бяха оценени за симптоми на депресия по време на периода на проследяване.
В сравнение с субектите, които са имали най-нисък контрол върху диетата DASH, е установено, че тези с най-висок контрол са с 11% по-малко вероятно да имат депресия.
Но западната диета има обратен ефект и колкото по-точно се храните, толкова по-голям е рискът.
Д-р Чериан отбелязва, че това проучване показва само връзка между диетата DASH и по-ниския риск от депресия, така че не може да идентифицира причината и следствието.
Въпреки това, тя и нейните колеги смятат, че са необходими повече изследвания, за да се определи дали този хранителен план може да помогне за предотвратяване на едно от най-често срещаните психични заболявания в Съединените щати.
„Сега са необходими бъдещи проучвания, за да се потвърдят тези резултати и да се определят най-добрите хранителни компоненти на диетата DASH, за да се предотврати депресията по-късно в живота и да се помогне на хората да поддържат мозъка си здрав.“