Диетата киселото мляко ви прави дебели

мляко

Киселото мляко ли ви напълнява, да или не? Можете ли да ядете колкото искате? Открийте отговорите.

На рафтовете на супермаркетите могат да се намерят кисели млека от всякакъв вид, така че понякога можете да се колебаете дълги минути преди този впечатляващ избор. Лек, без захар, обикновен или с плодове, кое е по-добро за вашето здраве? Можем ли да го ядем, докато спазваме диета за отслабване? Ето отговорите на диетолога Натали Негър.

Мога ли да ям 0% кисело мляко на воля ?

Една тенджера кисело мляко осигурява около 50 калории, което не е много и вероятно не е причината за нашите дисаги. Ако обаче ядете 5 буркана на ден, това е еквивалентно, например, на калориите, осигурени от болка под шоколад. В същото време 5 саксии кисело мляко осигуряват всички наши ежедневни нужди от калций. Не забравяйте, че калцият се съдържа и в други храни като зеленчуци, риба и минерална вода. Ядем няколко саксии кисело мляко, така че лесно надхвърляме дневната си калциева квота, което далеч не е тривиално, ако това се повтори. Това е така, защото твърде много калций увеличава риска от камъни в бъбреците. Накратко, трябва да останете разумни дори с 0% кисели млека.