Диетата и упражненията са от съществено значение за отслабването
Много затлъстели хора могат да постигнат краткотрайна загуба на тегло само чрез диета, но дългосрочният успех е по-труден за постигане. Терапевтичните "оръжия" са: диетично лечение, физическа активност, психотерапия, медикаментозно лечение, хирургия (последните две са запазени за специални случаи).
Физическата активност помага за постигане на отрицателен енергиен баланс и намалява загубата на мускулна тъкан, която възниква по време на загуба на тегло. За да отслабнете и да поддържате загуба на тегло чрез диета, са необходими около 30 минути/ден интензивна физическа активност (джогинг, аеробика, колоездене) или 60-75 минути/ден умерена физическа активност (напр. Бързо ходене)., поне 4-5 дни в седмицата. Много „дебели“ хора изпитват затруднения при изпълнението на тези задачи, така че е за предпочитане да предлагат първоначално по-скромни цели, впоследствие постепенно увеличаващи степента на физически стрес, тъй като толерантността се увеличава; Освен това движението може да бъде интегрирано в нашето ежедневие, като изберете да ходите пеша вместо автобусна спирка и да се изкачвате по стълбите, вместо да използвате асансьора.
Психологическата помощ улеснява разпознаването на затлъстелия субект на хранителни и битови навици, които са допринесли за наддаване на тегло и, следователно, тяхната модификация. За тази цел, самоконтрол (изготвяне на дневници, които записват приема на храна и физическа активност), разпознаване и избягване на ситуации, които водят до прекомерна консумация на храна (конфликтни ситуации, социални обстоятелства), социална подкрепа (родители, приятели, колеги, група за психотерапия - което може да бъде постоянна подкрепа и източник на насърчение в борбата с излишните килограми).
Вербена, най-ефективното естествено успокоително
Това растение е естествен транквилизатор, добро противоотрова за безпокойство и дразнене, с добри противовъзпалителни качества, ефективно при лечение на втрисане и треска. Вербената се подобрява,
Топено сирене като основен продукт в чинията
Топеното сирене, направено от естествени суровини, без химически добавки, е хранителен хранителен продукт. Консумира се особено сутрин, на закуска и особено от деца, защото е мек
Профилактика на вътрематочна остеопороза
Остеопорозата вече не трябва да се разглежда като естествена последица от процеса на стареене. Превенцията му може да започне от вътрематочния живот, казва президентът на Международната фондация за
Омега 3, благоприятен ефект върху сърцето
Редовната консумация на храни, богати на Омега 3 мастни киселини, независимо дали са от животински или растителен произход, допринася за здравето на сърцето и подобрява прогнозата в случай на инфаркт.